Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen habe hier meinen Trainingsplan denn ich Momentan ausführe würde gerne von euch wissen ob ich noch was verbessern/ändern kann .
Danke schon mal im Vorraus
gruß
Patrick
Tag 1
20min Ausdauertraining auf dem Laufband
20x 3Wiederholungen Bauchmuskeltrainer
Dehnen (Beine)
Bankdrücken 12 Wiederholungen 3 Sätze
Butterfly 12 Wiederholungen 3 Sätze
Bankdrücken (Maschine 12 Wiederholungen 3 Sätze
Schulterdrücken (Maschine) 12 Wiederholungen 3 Sätze
Trizepsdrücken (Kabelzug) 12 Wiederholungen 3 Sätze
Tag2
15min Ausdauer Crosstrainer
20x 3Wiederholungen Bauchmuskeltrainer
Dehnen (Beine)
Scottcurls (Maschine) 12 Wiederholungen 3 Sätze
Bizepscurls (Kabelzug) 12 Wiederholungen 3 Sätze
Reverse Butterfly 10 Wiederholungen 3 Sätze
Rückenmaschine 12 Wiederholungen 3 Sätze
Bankdrücken 12 Wiederholungen 3 Sätze
Butterfly 12 Wiederholungen 3 Sätze
Bankdrücken (Maschine) 12 Wiederholungen 3 Sätze
Tag3
20min Ausdauertraining auf dem Laufband
20x 3Wiederholungen Bauchmuskeltrainer
Dehnen (Beine)
Beinpresse 12 Wiederholungen 3 Sätze
Beinstrecken 12 Wiederholungen 3 Sätze
Rückenmaschine 12 Wiederholungen 3 Sätze
Scottcurls (Maschine) 12 Wiederholungen 4Sätze
Bizepscurls (Kabelzug) 12 Wiederholungen 4 Sätze
Dann 1-2 Tage Pause wo ich dem Fitnessstudio aber nicht fernbleibe mache in der Pause aber nur Ausdauertraining