Beiträge von Patrick85

Kann ich das auch aufteilen zb.

Tag 1 Beine ,Brust, Rücken
Pause
Tag 2 Schulter ,Arme(Bizeps+Trizeps ), Bauch
Pause
Tag 3 Dann ne Kombi aus Tag 1 und 2 evt. Brust ,Arme,Beine

Meine TE von heute 2.09.2015
Zum Glück war es heute morgen nicht so heiss wenn ihr Verbesserungen/Vorschläge habt nur raus damit

Bankdrücken 5Sätze 8WDH
60Kg 60Kg 57,5Kg 55Kg 55Kg

Kniebeuge LH 3Sätze 10WDH
70Kg 70Kg 60Kg

Klimmzüge 10stk.10stk 7Stk

Bizepsmaschine 3 Sätze 10WDH
alles mit 35Kg (langsame ausführung)

Beinpresse 3Sätze 15WDH
je 90KG

Rückenmaschine 3Sätze 12WDH
je 90KG

Bauchtraining 3Sätze a 30WDH

Schulter 3Sätze 10WDH
je 42,5 (langsam)

Butterfly 3Sätze 10WDH
60Kg 60Kg 55Kg

SZ-curls 3Sätze 10 WDH
55Kg 55Kg 50KG

Echt hammer deine TE
*Repekt*

Mehr braucht man glaube ich auch nicht gutes Protein und richtige Ernährung mit dem richtigem Trainingsplan

M6 wäre echt gut aber teuer dann lieber E46 fahren

Dann hat s ja gepasst das ich mir das Intelligent Whey Protein von ESP bestellt hab
Audi und was ist mit BMW

Servus ihr Sportverrückten da daussen
Kleine Frage am Rande ich hab bis jetzt nur die Supplemente von ESP ausprobiert und bin bis jetzt sehr zufrieden Preis/Leistung alles Top. Letztens im Studio hat ein Kumpel von mir gemeint ich soll mal das Protein von Mammut (Genaue bezeichnung "Mammut Formel 90 Protein") probieren .
Habs dann bei Amazon gefunden die Meinungen gehen da aber auseinander jetzt wollt ich wissen ob das jemand von euch schon mal probiert hat und ob das überhaubt gut ist kenne mich da nicht so gut aus

Danke schon mal im vorraus

So hier mal mein Traningstagebuch der letzen 9 Wochen

Servus ist ja schon eine Weille her Woche 7,8,9 ist fertig und mein Urlaub leider auch hab jetzt auch mal etwas experimentiert (Griffe,Ausführung,Sätze ect.)

Ps: Seit ich denn neuen Plan von hier habe hat sich mein Körpergewicht von 84Kg auf 86,8 erhöht der fettanteil liegt bei ca. 18% (Körperfett wage) und Muskelmasse bei 44% wenn die Körperanalysewaage stimmt

Hab auch schon verschiedenes probiert hilft aber nichts hab auch schon 2x -3x am Tag duschen müssen weill nach eine Weille ging s wieder los ein kollege hat gemeint warmen Tee trinken habs aber noch nicht ausprobiert zu heiß

Sieht wirklich Spitze aus da steckt viel Arbeit drin freu mich schon auch schon auf das Update