Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo zusammen,
es kommt bei mir leider häufiger vor, dass ich erst nach 20 Uhr ins Training komme, weswegen ich überlege ob und wie ich danach Kohlenhydrate zuführe.
Momentan esse ich kurz nach dem Training eine Banane. Danach folgen nurnoch ein paar BCAA sowie ein Casein Shake.
Meine Frage: sollte ich zu dem Casein (direkt vor dem Schlafen) noch Schmelzflocken als hochwertige Kohlenhydrat-Quelle zuführen oder reicht die Banane nach dem Training und das Frühstück am nächsten Tag um die Speicher neu aufzufüllen?
Ziel ist Muskelaufbau.