Ein paar Möglichkeiten und Erfahrungen gesucht

ich würd schon einem nehmen, schau dich mal im portal um die sind jut :ja:

ich würde aber eher den dreiersplitt nehmen, je nach dem wie gut du dich regenerierst vielleicht auch vier...merkste ja ganz schnell wenns zu viel wird

ABER: trainiere deine beine!!!!!!

1. treibt das beine trainieren das ganze muskelwachstum an
2. siehts irgendwann scheiße aus, weil irgendwann passt es nich mehr zusammen

gruß chuffz

also nach 3 monaten würde ich noch den GK-pan empfehlen. aber das hängt von dingen ab welche wir übers internet nicht erkennen können. wenn du unbedingt splitten möchtest dann mach nen 2er splitt. dreier würde auch gehen.

wie chuffz schon geschrieben hat trainiere die beine auch auch wenn du damit bereits zufrieden bist.

chuffz: nen 4er splitt :gruebel:

Hi Remus,

was sind deine jetzigen Daten? (Größe, Gewicht, Alter, Körperfettgehalt)
Und was deine Ziele?
Willst du BB betreiben oder Fitness?
Wie soll dein Plan im groben aussehen? (GK,Split)

Gruß
Pink

naja ich hab nach sechs wochen mit nem splitt angefangen....

Zitat

Original von IX

chuffz: nen 4er splitt :gruebel:

wenn er sagt das er jeden zweiten geht, ich war am anfang fünf mal die woche,, hab ich ganz schnell gemerkt

Ich würde sagen ein Dreiersplit wär ganz ok

Und noch etwas Ausdauersport (Fußball geht zwar am Anfang auf die Beine aber nur weil der Körper das lange laufen ned gewöhnt ist)

Hab selbst drei Jahre Handball gespielt und war störer falls das jemanden sagt und als ich dann Trainiert habe merkte ich das das fast nix ist was ich dort hatte und ich war sicher einer der extremsten 14 Jährigen(selbst 18 Jährige Irren hatten probleme mit mir *noch immer stolz drauf bin*) Was ich sagen will Ausdauersport und Muskeltraining kannst ned so vergleichen....ich mein das Beintraining wird dir auch im Fußballspielen helfen

kannst ja bei den beinen auf mehr wiederholungen gehn :ja:

aber ich würde das train so machen wie es im portal steht

Dann versuche es mit nem klassischen 3er.

Brust / Bizeps
Rücken Trizeps
Beine / Schultern

...zum Beispiel.... :mrgreen:

Stellst du dir die Übungen selbst zusammen?