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na dann werd ich mir auch mal so richtig beteiligen
august 2009 62 kg auf 193 cm
derzeit 117 kg..193 wird sich nimmer ändern haha
training 4er split
1 woche auf kraft(6-8)wdh
woche drauf wdh (10-15)
jede woche im wechsel
alle 6 wochen 2 wochen hintereinander ein hardcore programm und dann wieder zurück zum plan,damit es nicht langweilig wird
fress und stoff plan wurde mir von meinem bb-betreuer zusammen gestellt und das werd ich dann genauso umsetzen
5 tage slin die woche 2 ohne(mo-fr)..novorapid
slin 2x am tag
in der früh 10ie
pwo 20 ie
pharmacom
400 deca e3d
200 tren e e3d
875 testo e/c e3d
dostinex 0,25 e7d(damit wird begonnen is es zu wneig wird erhöht) - 0,5 e7d
und begleitmedis dmait ich gesund bleibe hahah
falls geld kommen sollte dann 4ie hgh
von meinem doc...
fluvastatin 40 mg in der früh
candesartan 1/4 tab in der früh und abends
ginko balboa
vit d3 5000 ie
vit c
matcha tee
vit b inject e7d
und alle 3 monate ne komplette blutuntersuchung
magnesium
triptorelin alle 6 monate 1 inject
dazwischen alle 3 moante 10x500 ie hcg
aktuelle kraftwerte(hab niemals auf kraft trainiert)werd ich aber im april mal ändern für 4-6 wochen)
bankdrücken(meine absolute schwachstelle)160x5
kniebeugen derzeit 200x4( da gehts aber jede einheit raus..echt geil ahha)
schulterpresse 200 x5
bizepscurls 65x8
beinpresse kein plan hab nie geschaut (die maschiene war immer voll ahhaah)aber so 20 wdh mit 360 waren es mal nach den kniebuegen
ich gugg das nächste mal
phuuu ja wenn ihr noch was wissen wollt lasst hören ich stehe rede und antwort