Frau: ich nehme nicht ab !!!!!!!!

- Versuche vom Morgen bis Abend immer weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. D.h. am Morgen am meisten, am Abend so gut wie keine.
- Versuche mit jeder Mahlzeit Protein zu dir zu nehmen.
- Versuche auch genügend gesunde Fette zu essen.
- Variiere die Kalorienmengen von Tag zu Tag. D.h. Heute 1500, morgen 2000, übermorgen 1500.....usw usw.
- Korrigiere deine Kalorienmenge nach 2 Wochen falls nichts passiert (heute 1400, morgen 1800, übermorgen 1400...usw. usw.)
- Nimm nach dem Training 1 Banane mit Wheyshake, alles andere ist für dich übertrieben
- Verzichte auf Light Produkte, ist nur Müll den du in dich hineinschüttest
- Verzichte auf Fertiggerichte
- Koche so oft wie möglich selbst

Keine Bange, es dauert ne Weile bis etwas geht. Du musst nur weitermachen und nicht aufgeben.
Solange du nicht regelmässig über die Stränge schlägst und dich nicht andauern von Fertigfrass ernährst klappt das schon.

Zitat von Omega3000

Du möchtest von Natur abnehmen ohne Hilfsmittel. Die Natur ist hart und eine natürliche Diät ohne Helfer ebenfalls.Mir ist eigentlich keiner in meinem Studio und/oder Umfeld bekannt der ständig den enormen Ehrgeiz aufbringen konnte um Dauerhaft auf dem Naturweg zu bleiben.Immer derselbe Kreislauf: Motivation entwickeln und abnehmen und dann irgendwann kommt das einknicken und Frust. 4 sehr harte Wochen strenge Diät macht man mit 3-4 Kohlenhydratreichen Fresstagen wieder kaputt, dass ist immer das schlimme dabei.Ist wie gesagt nur meine persönliche Betrachtung von mir und meinem Umfeld.

Wer 3 bis 4 Fresstage während einer Diät macht, hat schlicht keinen Willen durchzuhalten.
Das hat gar nichts damit zu tun, dass es ohne Hilfsmittel nicht gehen würde!!

Was lernen wir nun aus diesen Thread Leute?
Hauptsache was gelabert....
Sorry, was soll Sie nun mit BCAA`s anfangen?

Und wenn sie keine Pillen schlucken will ist das ihre Sache.
Diäten ist keine Kunst und auch kein Buch mit 7 Siegeln....

Zitat von Maximalx3

........ Bei einem defizit ist es nicht so leicht Muskeln aufzubauen, dennoch ist ein wenig möglich. .....

mit verlaub - bullshit... woher soll bitte der muskelaufbau kommen...? der körper nimmt überall ab, nur
an muskelmasse nimmt er zu...? wenn's so einfach wäre... :rolleyes:

ansonsten ist das ein typischer j-love-thread, aus dem ich mich raushalte... is nicht gut für meine nerven...
wollte nur schnell obigen denkfehler berichtigen, und wünsche noch viel erfolg bei der problemlösung...