Beiträge von J-Love

  • Frau: ich nehme nicht ab !!!!!!!!

    Habe mich jetzt mit M-Love zusammengesetzt und versucht alle Tipps anzuwenden und das hier ist dabei rausgekommen:


    Trainingstage:
    http://www7.pic-upload.de/29.12.12/h65t44juidmd.jpg
    http://www7.pic-upload.de/29.12.12/y57rerjrh76s.jpg


    Nicht-Trainingstage:
    http://www10.pic-upload.de/29.12.12/43y5ovyec34.jpg
    http://www7.pic-upload.de/29.12.12/2j2ojcxg93h.jpg
    (Essen ist unsortiert)


    Zusammengefasst:
    TT: etwa 2000kcal
    NTT: etwa 1800kcal


    Training:
    TE1:
    - 20 min HIIT Laufband
    - 3 Supersätze Lunges + Liegestütze (evt. kniend)
    - 3 Supersätze LH-Rudern Untergriff + stehende Militarypress KH
    - 3 Supersätze liegendes Beinheben + Crunchs


    TE2:
    - 20 min HIIT Laufband:
    - 3 Supersätze Kreuzheben + Fliegende am Boden
    - 3 Supersätze Latzüge + stehendes Seitheben
    - 3 Supersätze Crunchs + Bicycles


    Alles mit so wenig Pausen wie möglich (auch zwischen den Sätzen).
    3x Training
    Die freien Übungen mit so vielen Wdh. wie möglich.
    Den Rest mit ca. 10-12 Wdh.


    (Trainingsplan funktioniert einwandfrei, mache ihn bereits seit 17.12, komme gut ins schwitzen und wurde von Zombie erstellt :thumbup: )

  • Frau: ich nehme nicht ab !!!!!!!!

    Naja was soll ich sagen?


    Es klappt nicht wirklich.
    Ich pendel mit den kcal zwischen 1500 - 2000 kcal (mal grob gesagt)
    trainiere jetzt 3x die Woche mit Supersätzen und HIIT, sodass ich gut ins schwitzen komme, was ich auch tu. Das Training macht Spaß.
    Aber das Gewicht geht und geht nicht runter.
    Habe 2 "Schlemmertage" am Wochenende, um den Stoffwechsel in Trab zu halten aber jedoch trotzdem ein Gewicht von 72,5kg. Heute morgen gewogen, auf nüchternen Magen.
    Letzte Woche war es ein kg weniger, jedoch auch auf einer anderen Waage.
    Kcal diese Woche waren an TT 1700 kcal und an NTT 1500 kcal. Jedoch trotzdem mehr Gewicht :(


    Evtl. manchmal noch etwas viel KH und wenig Eiweiß, aber es wird ja allgemein gesagt einfach nicht weniger.

  • J-Love's Trainingstagebuch

    Kniebeugen 12x20 15x22,5 15x22,5
    Bankdrücken 10x20 15x22,5 11x22,5
    Rundern sitzend am kabelzug
    15x15 15x15 15x20
    Triezepmaschiene
    15x30 15x35 15x40
    Biezepsmaschiene 15x7,5 15x7,5
    15x7,5


    TE 2:T
    Kreuzheben 12x20 15x20 15x20
    Latzug Untergriff 15x20 15x25 15x25
    Schulterpresse 15x12,5 15x12,5 15x12,5
    Bauchmaschiene 15x25 15x30 15x35


    Seit 22.8



    5.11.12


    Schulterpresse
    15x10 15x 12,5 15x15
    Biezepmaschiene
    15x5 15x7,5 15x10
    Triezepsmaschiene
    15x35 15x40 15x45
    Bauchmaschiene
    15x30 15x35 15x30 15x30

  • J-Love's Trainingstagebuch

    Kniebeugen 12x20 15x22,5 15x22,5
    Bankdrücken 10x20 15x22,5 15x22,5
    LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
    12x7 15x12 15x12
    Bauchmaschiene
    15x20 15x25 15x25


    TE 2:T
    Kreuzheben 10x20 15x20 15x20
    Latzug Untergriff 10x15 15x25 15x25
    Military Press 10x7 15x7 13x7

  • J-Love's Trainingstagebuch

    1:
    Kniebeugen 10x20 11x22,5 11x22,5
    Bankdrücken 10x20 10x22,5 10x22,5
    LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
    10x7 12x12 12x12


    TE 2:T
    Kreuzheben 10x20 12x25 12x25
    Klimmzüge 10x65 10x65 10x65
    Military Press 10x7 10x7 10x7