Beiträge von M-love

  • M-Love's Trainingstagebuch

    --- E N D E ---




    Hab mich entschieden das ganze hier zum Jahresende zu beenden.
    Einfach keine Lust mehr und merke das noch viel altes Wissen hier herrscht und ich auch viele Dinge einfach komplett anders sehe.
    Bin sehr dankbar für die Zeit hier und der Hilfe die man mir zukommen lies. War gut hier, jedoch hab ich mich immer mehr zurück gezogen und außer dieses Tagebuch hier, kaum noch am Boardgeschehen beteiligt und jetzt zum Jahresende gehe ich ganz.
    Hab kein Streit, alles cool aber es ist besser so.
    Wünsch euch viel Spaß und alles Gute für die Zukunft und bleibt dran. ;)



    M-Love

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Pull 1


    Kreuzheben 5x 6x23,5


    Seitheben vorgebeugt 3x 6x6


    SZ-Curls stehend 2x 7x16 6x16


    Beinbeuger stehend 3x 8x15 7x15


    Wadenheben sitzend 4x 7x61,25 7x61,25 6x61,25


    Wadenheben stehend KH 4x 6x28


    Planks Füße hoch 1,5min


    War gut, mit Koffein Power war da und Steigerungen möglich gewesen ^^

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Push 2


    Schrägbankdrücken KH 5x 7x26 7x26 7x26 6x26


    Schrägbankfliegende KH 3x 8x12 7x12


    Schulterdrücken 5x 7x31 6x31


    Seitheben 3x 6x6


    Trizepsdrücken 2x (Untergriff) 8x25


    Beinpresse 45* 5x 8x110 8x110 8x110 7x110


    Beinstrecker 3x 8x50 7x50


    Wieder mal Training :)
    Bin zufrieden war gut und konnte mich steigern ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Pull 2


    Rudern KH 5x 8x18 8x18 8x18 7x18


    Klimmzüge 3x 8x3,75 8x3,75 7x3,75


    Bizepscurls sitzend 2x 6x16 6x12


    Beinbeuger stehend 3x 8x15 7x15


    Wadenheben sitzend 4x 7x61,25 7x61,25 6x61,25


    Wadenheben stehend KH 4x 8x26

    Rückenstrecker 2x 8x6


    Planks Füße hoch 1min



    Heute ein letztes mal vor Weihnachten.
    Vier Tage nacheinander Training ist hart hab es besonders bei den Klinmzügen noch gut in den Schultern gemerkt. Da auch keine Steigerung möglich. Bizeps war schlecht ich reduzier dort das Gewicht und werde abwechseln.
    Jetzt erstmal Pause über Weihnachten und dann geht's Freitag oder Samstag wieder weiter ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Push 1


    Schrägbankdrücken KH 5x 7x26 7x26 6x26


    Schrägbankfliegende KH 3x 7x12


    Schulterdrücken 5x 6x31


    Seitheben 3x 6x6


    Dips 2x 7x7,5 6x7,5


    Kniebeugen 5x 7x25 7x25 7x25 6x25


    Beinstrecker 3x 7x50



    Uuuuund wieder von vorne. Passte alles super Pump spürte alles da wo es spürbar sein sollte, gute Steigerungen es lief super machte Spass und Freundin war auch top :thumbup: alles gut ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Pull 1


    Kreuzheben 5x 8x


    Seitheben vorgebeugt 3x 7x8


    SZ-Curls stehend 2x 6x15


    Beinbeuger stehend 3x 7x15


    Wadenheben sitzend 4x 7x61,25 6x61,25


    Wadenheben stehend KH 4x 8x26 8x26 8x26 7x26


    Planks 2min



    Klasse Training
    Kreuzheben gut gespürt im Rücken. Seitheben werd ich wieder auf 6kg gehen wird mir zuviel mit Schwung gemacht bzw fange an und der Technik wegen lieber weniger
    Rest war auch gut ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Push 2


    Schrägbankdrücken KH 5x 7x26 6x26


    Schrägbankfliegende KH 3x 7x12 7x12 6x12


    Schulterdrücken 5x 8x30


    Seitheben 3x 6x6


    Trizepsdrücken (Untergriff) 8x25 7x25


    Beinpresse 45* 5x 8x110 8x110 7x110


    Beinstrecker 3x 7x50 7x50 6x50


    Letzter Arbeitstag demnach klasse Training ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Pull


    Rudern KH 5x 8x18 8x18 7x18


    Klimmzüge 3x 8x3,75 8x3,75 7x3,75


    Bizepscurls sitzend 2x 6x16 4x16


    Beinbeuger stehend 3x 7x15 7x15 6x15


    Wadenheben sitzend 4x 7x61,25 6x61,25


    Wadenheben stehend KH 4x 8x26 8x26 7x26

    Rückenstrecker 2x 8x6 7x6


    Planks 1.40min



    War wieder hart. Aber ist mir auch klar. Letzte Woche überall nur 50% und diese Woche überall das doppelte also 100% das ist vielleicht zuviel. Werde beim nächsten Deload mal nur auf 70% gehen.
    Rudern auch gesteigert aber danach war alles noch schwerer. Curls sogar verschlechtert aber dafür Waden sitzend gerockt und HEY Planks 1.40min war super ;)

  • M-Love's Trainingstagebuch

    Push 1


    Schrägbankdrücken KH 5x 6x26


    Schrägbankfliegende KH 3x 7x12 6x12


    Schulterdrücken 5x 8x30 8x30 8x30 8x30 7x30


    Seitheben 3x 6x8 6x6 6x6


    Dips 2x 6x7,5


    Kniebeugen 5x 7x25 7x25 6x25


    Beinstrecker 3x 7x50 6x50



    So erstes "richtiges" Training nach Deload. War hart, hätte nicht gedacht das nach einer Woche Deload es so hart wird. Aber ich spürte jede Übung exakt im Zielmuskel und das war super :thumbup:
    Jedoch musste ich bei Seitheben das Gewicht reduzieren von 8kg auf lieber mal 6kg pro Seite war einfach zu schwer. Ansonsten gut...