16.11.2019 - PITT Push
Zum Aufwärmen mit Frontkniebeugen herumexperimentiert (nur bis 40kg). Ging besser als auch schon... Aber hatte noch Muskelkater im Bauch vom Donnerstag das hats nicht einfacher gemacht.
Mein Hauptproblem ist die Stange am Ort zu halten. Je tiefer desto schwieriger, dann rollt die Stange nach vorne.
Kniebeugen (mit Gurt)
22x80kg
nächstes Mal 82.5kg / hab hier aber mehr mit der Puste Probleme...
Schrägbankdrücken (3-13)
21x52.5
nächstes Mal 53.5kg
Military Press (23)
20x42.5kg
nächstes Mal lassen
aus Versehen die falschen Scheiben genommen wollte eigentlich 41kg machen... die 20. zähle ich grosszügigerweise mit, war aber nicht mehr sauber....
Dips
25x80.4 (+8.75kg)
nächstes Mal min. 82kg Gesamtgewicht
hab mehr erhöht als geplant aber morgens bin ich auch deutlich leichter. Deshalb ist das Gesamtgewicht niedriger und das hab ich gemerkt...
French Press
3x15x22.5kg
Ab-Roller auf Knien
2x12
Fazit
Tiptop aber das Handgelenk schmerzt in letzter Zeit. Heute noch ausgemessen und bin sehr zufrieden. Werde morgen mehr dazu schreiben.