Beiträge von Rollo

    Also immer wenn ich müde bin und mich am liebsten hinlegen würde hab ich die besten Trainings. Als würde der Körper vor all der Ruhe schlafen wollen, der wartet ja nur auf Krawall. :D

    Das hat echt was. Ich merke auch, dass ich dann viel fokussierter bin. Ich habe nicht mehr die Energie nebenbei Zeugs zu machen sondern will nur das Training überstehen :lol:


    Leider wurde ich wirklich noch krank. Ich wollte eigentlich diese Woche noch diäten und dann aufhören. Aber da ich jetzt krank bin, habe ich die Diät vorzeitig beendet.

    22.11.2019 - PITT Push


    Kniebeugen (mit Gurt)

    24x82.5kg

    nächstes Mal 85kg


    Schrägbankdrücken (3-13)

    25x53.5

    nächstes Mal 55kg


    Military Press (23)

    23x42.5kg

    nächstes Mal 43.5kg


    Dips

    22x82 (+10.5kg)

    nächstes Mal min. 82.5kg Gesamtgewicht


    French Press

    3x15x22.5kg


    Ab-Roller auf Knien

    2x12


    Fazit

    Ging heute angeschlagen und unmotiviert ins Training. Für das lief es sehr gut. Bin immer wieder erstaunt was man kann obwohl es zuerst nicht so aussieht.

    20.11.2019 - PITT Pull


    Kreuzheben

    22x110kg

    in 5:30 (Ziel war 20 Wdh. in 6min)

    nächstes Mal 112.5kg (bereue ich jetzt schon)


    Klimmzüge

    23x78.8kg (+7.5kg)

    nächstes Mal erhöhen


    Rudern spezial

    23x31.25kg

    nächstes Mal erhöhen


    Vorgebeugtes Seitheben

    3x12x5kg


    Scott-Curls mit KH

    3x12x10kg


    Fazit

    überraschend gut

    Hier meine aktuellen Werte vom 17.11.2019:

    Gewicht: 69.9kg

    KFA: 14%

    Brustumfang: 100

    Bauchumfang: 82

    Poumfang: 95


    Schon wieder 4 Wochen vorbei und oben seht ihr die Entwicklung. Es wäre mehr drin gewesen, hatte mal eine schwache Phase und da einen ziemlichen Rückschritt gemacht. Nichts desto trotz bin ich ganz zufrieden. Jetzt mache ich noch 2 Wochen Diät und dann ists endlich vorbei. Alles was ich jetzt noch an Fett verliere, sehe ich als Bonus. Bin schon ganz zufrieden.


    Hätte schon einige Ideen was ich danach machen will aber zur Zeit ists halt wirklich schwierig. Werde aber mal sicher bis Ende Jahr noch PITT weitermachen und nach den 2 Wochen einfach wieder normal ernähren.

    16.11.2019 - PITT Push


    Zum Aufwärmen mit Frontkniebeugen herumexperimentiert (nur bis 40kg). Ging besser als auch schon... Aber hatte noch Muskelkater im Bauch vom Donnerstag das hats nicht einfacher gemacht.

    Mein Hauptproblem ist die Stange am Ort zu halten. Je tiefer desto schwieriger, dann rollt die Stange nach vorne.


    Kniebeugen (mit Gurt)

    22x80kg

    nächstes Mal 82.5kg / hab hier aber mehr mit der Puste Probleme...


    Schrägbankdrücken (3-13)

    21x52.5

    nächstes Mal 53.5kg


    Military Press (23)

    20x42.5kg

    nächstes Mal lassen

    aus Versehen die falschen Scheiben genommen wollte eigentlich 41kg machen... die 20. zähle ich grosszügigerweise mit, war aber nicht mehr sauber....


    Dips

    25x80.4 (+8.75kg)

    nächstes Mal min. 82kg Gesamtgewicht

    hab mehr erhöht als geplant aber morgens bin ich auch deutlich leichter. Deshalb ist das Gesamtgewicht niedriger und das hab ich gemerkt...


    French Press

    3x15x22.5kg


    Ab-Roller auf Knien

    2x12


    Fazit

    Tiptop aber das Handgelenk schmerzt in letzter Zeit. Heute noch ausgemessen und bin sehr zufrieden. Werde morgen mehr dazu schreiben.

    14.11.2019 - PITT Pull


    Kreuzheben

    20x110kg

    ging unmotiviert ins Training aber war dann schnell drin. Nach den ersten 3Wdh dachte ich dass ich das nie schaffe. Hab dann über die Pausenzeiten versucht zu korrigieren (schon früh lange Pausen). Gesamter Satz ging 6:30 :puste: über 6min Elend hätte ich eigentlich filmen müssen


    Klimmzüge

    20x79.4kg (+6.25kg)

    nächstes Mal lassen


    Rudern spezial

    25x27.5kg

    nächstes Mal erhöhen


    Vorgebeugtes Seitheben

    3x12x5kg


    Scott-Curls mit KH

    3x12x10kg


    Fazit

    Ganz zufrieden