Beiträge von OzO

  • Nach Booster einnehme Down Gefühl verhindern

    wenn es jetzt schon darum geht bevorzuge ich auch eher Pumpbooster.. bei anderen kann es echt nach hinten losgehen das die nacht sehr kurz wird.
    anders gesagt. Pushbooster bringen mir persönlich nicht viel.Richtig Pushen tun sie selten. Aber was sie machen ist, dass ich unruhig werde und nicht schlafen kann. auch nach 8 stunden nicht.


    Meine Vorlieben gehen da wenns schon sein muss an Koffein, viel Arginin, Taurin und Beta Alanin und Bcaa's


    LG

  • Hi was sagt ihr ?

    Plan läuft gut soweit kraftsteigerung ist halt brutal. Seit dem ich wieder generell gk fahre.


    kreuzheben 145 -> 160 (im 5x5)
    lat Zug 110 ->120 (im 5x5)
    kb weiß ich noch nicht

  • Solarium 2x8 oder 1x15-16 Minuten

    ich muss sagen das bei uns 15 minuten auch ganz gut sind.
    werde von 15 minuten bei uns im vergleich zu anderen schön braun.
    werde aber denke auf 12 reduzieren.
    hab das gefühl das ich so sonnenflecken bekomme. bzw so kleine stellen hab die direkt nach dem solarium dunkler sind als der rechst (so mitten auf der brust) aber dann nach paar stunden wieder verblassen und nicht mehr zu sehen sind. was ist das ?


    PS: wie eine große sommersprosse nur nicht ganz so dunkel, halt so leicht.

  • Solarium 2x8 oder 1x15-16 Minuten

    Hi, ich hab zwar schon gegoogelt aber nichts anständiges finden können. Nur die selben moralaposteln, hautkrebs solarium zu ungesund etc.


    Klar super gesund ist es nicht aber finde es gehört eben dazu. Ich geh seit ca. einem Jahr so zwischen 15 und 18 minuten ins soli. Normal hab ich eine sehr helle haut und hab früher echt schnell sonnenbrand bekommen, dass ist heute aber nicht mehr so. Hab auch blonde Haare,


    Nun Gedanken mach ich mir schon was denn nun besser wäre, wenn es schon sein muss. ? lieber 2 mal kurz oder einmal etwas länger ?


    Oder gibts alternativen ? (Günstig oder zumindest im selben preislichen Rahmen) mir ist so ziemlich egal woher die bräune kommt aber sie darf auf keinen Fall abfärben oder halt nur 1-2 tage halten. Werde so schon sehr schnell käsweiß.


    LG :thumbup:

  • Hi was sagt ihr ?

    also trizeps und trapez sind platt heute vorallem oberer und unterer Teil vom Trapez . Gestern auch auf so nem Thermo dings Booster vom Kumpel trainiert. Für mich der eher selten mit Synephrin etc Boostet ein Kicker hoch 10 haha konnte bis 4 nicht pennen aber war richtig kaputt.


    Muss gucken ob da morgen was geht. Normales anspannen ist schon anstrengend. Wenn ichs mir aber so rückblickend überlege war das ein richtig geiles training. Vorallem fürs ego ;)


    Hab gestern noch alle Isos mit gemacht zum testen, ob die gehen. Waren alle gut mit 15 Wdh.

  • Hi was sagt ihr ?

    ich komme auf das 5x5 weil ich da am meisten Potential aus mir rausholen kann.
    ich hab so lange auf 3x8 etc trainiert und es ging zwar stetig ein stück weiter aber schleppend.
    Dann irgendwann ma gewechselt 3x4... 3x5 und schwupp muskeln ''wie im schlaf aufgebaut'' :b
    dazu für mich heraus gefunden Gk oder 2er Split funktioniert besser als 3er oder 4er.


    kombination -> 5x5 im Gk, weil vorher gk mit je 4 oder 5 sätzen auch gut funktioniert hat.
    und ich weiß nicht obs einem anderen auch so geht. von max kraft sätzen (5-6 wdh) bekomme ich kaum muskelkater. über 10 wdh.. zu 100% sicher das ich mich nicht mehr bewegen kann.


    5x5 kreuzheben macht vorher der untere rücken wegen skoliose schlapp (nur mit gürtel für mich zu schaffen)
    selbe spiel bei kniebeigen. geht mit gürtel wunderbar aber eben nur bedingt. auch da ist irgendwann feierabend.
    Hexbar- 160-170 kg im 5x5 ohne probleme im rücken.


    ich weiß ihr meint es nur gut aber habe jetzt einfach mal zum testen alles 5x5 gemacht vorhin.. (musste ich einfach testen haha versteht das nicht falsch, weil ein 5x5 plättet mich nicht sehr, selbst wenn ich immer kurz vor mv bin)


    Hexbar heute nicht so viel geschafft aber auch auf 165 gesteigert. aber sauber 5x5


    Klimmzüge mehr als sonst im 5x5 weil schaffe keine 25 langsamen 5sekunden und ''gesqueezten'' klimmis in 2-3 sätzen. (um nochmal zu dem punkt zu kommen das ich theorethisch auch latzug mit 120 kg machen kann im 5x5 aber schneller versteht sich)


    Schrägbank auch eher mehr kraft als sonst. normal 3x7-100kg.. heute 5x5-100kg gerade so. Also so gesehen insgesamt mehr.