Beiträge von Eightpack

Dinosaur Training von Brook D. Kubiks

Training am Dienstag, 31. Jänner 2012

Oberkörper (Schwer

Frontdrücken mit der Langhantel, stehend: 1x25kg; 1x37,5kg; 1x37,5kg; 1x50kg; 1x37,5kg; 1x37,5kg; 1x37,5kg; 1x37,5kg

Unterkörper (Leicht

Frontkniebeugen mit der Langhantel im engen Stand: 3x25kg; 3x37,5kg; 3x50kg; 3x50kg

Anmerkungen:
Alle Übungen wurden an einer Olympiastange ausgeführt, deren Gewicht (20kg) ich nicht zur angegebenen Last dazugezählt habe.

Fazit:
Sehr gute Trainingseinheit!

@Jolly: Geduld ist eine Tugend!
Freut mich, dass ich schon den ersten Mitleser gewinnen konnte.

Metabole [lexicon]Diät[/lexicon]

http://www.sportnahrung-engel.…55/content/Metabole-Diaet

Training: siehe nächster Post

Ich habe mit die letzten Seiten deines Trainingstagebuchs noch einmal durchgelesen und muss dir nun meinen :respekt: aussprechen.
Dein Fortschritt ist wirklich enorm!

Gruß,
Eightpack.

Arbeitsgewichte entwickeln sich gut!
Wie sieht es mit dem EP aus?

Gruß,
Eightpack.

KDK-500, ... wir kommen! :bia:

Gruß,
Eightpack.

Persönlich würde ich dir auch auf jeden Fall die FKB empfehlen.
Zwar am Anfang extrem ungewohnt, aber nach der Zeit ... ich liebe diese Quads-Stimulierung. :flehan: FKB :kuss:

Gruß,
Eightpack.

Naja Kero, deine Arbeitsgewichte werden ja immer besser (besonders für so hohe Wiederholungszahlen bzw. Kadenzen) -> :respekt:

Gruß,
Eightpack.

Update:

Training entwickelt sich derzeit in die Richtung Olybuilding
Gewicht: 80kg
Körperfett: 8%

Lifts:
Clean and Press: 1x100kg
Snatch: 1x75kg
Frontkniebeuge: 1x140kg
Muscle Snatch: 5x62,5kg
Clean High Pull: 10x75kg
Snatch High Pull: 10x62,5kg

Entwicklung:
Deltoids, Trapezius und Rücken explodieren förmlich!!!

Gruß,
Eightpack.

Als Anfänger mit dem [lexicon]Muskelversagen[/lexicon] eher sparsam umgehen.
[lexicon]Muskelversagen[/lexicon] = fortgeschrittene Technik -> Mind/Muscle Verbindung muss stimmen!
Ansonsten: TOP!

Gruß,
Eightpack.