Beiträge von Der Unbeugsame

  • Superslow vs. Zusatzgewicht? Kraftgewinn!

    Hallo zusammen,


    ich möchte mich auf Körpergewichtsübungen/Bodyweight exercises (BWEs) konzentrieren.


    Aber auch bei Klimmzügen, Liegestützen, Dips, Rudern, Kniebeuge usw. usf. möchte ich an Kraft gewinnen.


    Macht es daher mehr Sinn, die Übungen extrem langsam auszuführen oder sollte man auch dabei mit Gewicht arbeiten und dieses so wählen, dass man bei den Übngen im Wiederholungsbereich 1 - 5 liegt?


    Oder sind beides, also Superslow und Zusatzgewicht, zwei grundverschiedende Dinge oder Trainingsmethoden, die man nicht miteinander vergleichen kann und man mit Superslow etwas anderes trainiert, als mit Zusatzgewichten? Wenn dem so ist, wo liegen da die Unterschiede?


    Wenn ich o. g. Übungen ohne Hanteln oder Geräte mache, macht das Training mit dem eigenen Körpergewicht im Maximalkraftbereich dann auch Sinn, z. B. nach 5 x 5 zu trainieren oder sollte man da die Sätze und Wiederholungen anders gestalten?


    Bitte um eure Antworten.


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße


    DU

  • Super Fast Training?

    Hallo zusammen,


    ich weiß nicht, wo ichs mal gesehen habe (Rocky III oder IV?!), aber es war ein Video oder ein Film, in dem zu sehen ist, wie jemand mit Expander/Therabändern ganz schnelles Schlagtrainig absolviert. Die Expander/Bänder sind in/an der Wand befestigt und man steht mit dem Rücken zur Wande, greift die Expander/Bänder und schlägt. So, als wenn man Liegestütze im Stehen machen würde.


    Vielleicht kennt ihr diese Art von Training, dieses Video, diesen Film?


    Ich möchte gerne wissen, was diese Art von Training trainiert, trainieren soll?


    Was bringt es, wenn ich z. B. beim Bankdrücken ein Gewicht so wähle, dass ich dieses sehr schnell nach oben drücken kann, ohne dass die Stange aber gleich Richtung Decke fliegt oder wenn ich z. B. das Gewicht der Kurzhanteln bei Curls so wähle, dass diese zwar noch schwer sind, aber nicht so schwer, wie sonst, wenn ich im Muskelaufbaubereich trainiere, und die Curls dann sehr schnell ausführe oder wenn ich eben solche Therabänder benutze und damit solche "Liegestütze" oder Curls oder was auch immer man mit Therabändern machen kann, sehr schnell ausführe? Oder was bringt es, wenn ich richtige Liegestütze oder Klimmzüge oder Kniebeugen sehr schnell ausführe?


    Hat diese Art von Training irgendeinen effektiven Nutzen oder ist es eher vielleicht nur kontraproduktiv, weil dadurch die Verletzungsgefahr zunimmt und man mit schnelle ausfgeführten Übungsbewegungen Muskeln gar nicht richtig ansprechen und somit trainieren kann.


    Ich bin auf eure Antworten gespannt.


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße


    DU

  • Welchen Dipsständer

    Hallo zusammen,


    welchen o. g. könnt ihr mir warum empfehlen?


    Mal abgesehen von den Ringen ... ich habe mir in der Zwischenzeit immer mal mit Stühlen, Tischen, Sofas und Hantelscheiben beholfen, weil ich dienstlich viel in Hotels unterwegs war ... (ja, auch hier wären Ringe sicherlich sogar das Beste!?) ... welchen Dipsständer oder doch lieber welche Gerüstböcke würdet ihr warum von den folgenden nehmen:


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    Bitte um eure Empfehlungen.


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße


    DU

  • Suche "spezielles" PowerRack

    Hallo zusammen,


    ich suche ein PowerRack, an dem ich keine KB oder kein KH machen möchte.


    Das PowerRack soll als Übungsstation für Klimmis, Dips, muscle ups ... in allen Variationen gedacht sein. Auch möchte ich meinen Schlingentrainer darin aufhängen und nutzen können.


    Das PowerRack sollte möglichst nicht im Boden verankert werden müssen, um sicher und fest zu stehen, wenn man z. B. muscle ups drin macht!


    Das "Spezielle" oder Besondere an dem PowerRack sollte sein, dass man es möglichst schnell, einfach und umkompliziert alleine auf- und abbauen kann. DAS wäre richtig toll! Wenns aber nun einmal nicht geht, dann eben leider nicht!


    Welche(s) könnt ihr mir bitte empfehlen?


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße


    DU

  • Aufhängung von Schlintentrainern?!

    Zitat von Tommy_j

    Verstehe nicht ganz was du meinst....


    Aber ich würde sagen kuck dir auf Fotos an wie die gekauften an der Decke fixiert sind


    Wie ein einzelner aufzuhängen ist (Entfernung von zwei Schwerlastdübeln mit Ringmuttern, durch die das lange, dickere Kletterseil hängt), weiß ich.


    Mir geht es um die Entfernung der Schwerlastdübel von einem zum anderen Schlingentrainer.