restliche Training vom 18.08.18
Klimmzüge
8X
8X
8X
Pendlay Rows
60Kg 15X
60Kg 12X
Bankdrücken
100Kg 4X
100Kg 3X
3Sekunden Pause Bench 80Kg 6X
70Kg 12X Super Slow
Seitheben
12Kg 12X
10Kg 12X
8Kg 15X
Bizepscurls LH
40Kg 6X
35Kg 12X
30Kg 12X
Trizeps am Seilzug
47,5Kg
20X
15X
10X
10Minuten Seilspringen
2X3Minuten Schattenboxen
6X3Minuten Boxsack Training