Coole Sache aufjedenfall 😁
Beiträge von Soulstorm
-
-
Mein Kunde hat ordentlich was draufgepackt. Schafft es natürlich nicht 100% umzusetzen aber ist gut drauf
-
Hast dich gut Entwickelt die letzten Jahre alter. Top Sache.
-
Heutiges Training
5X2 100Kg Benchpress
4X4 97,5Kg Squat
Und 3X 12/10/8 Klimmzüge im Obergriff
3 Sätze Butterfly Reverse 50Kg Maschine a 12
4 Sätze Bizeps+3Sätze Trizeps
6X3Minuten Boxtraining
Und gestern 10Km gejoggt.
-
Bin morgen in der 10 Trainingswoche. Jetzt geht es heiß her. Die Gewichte fangen langsam an Spaß zu machen. Heute steht auf dem Plan:
Bankdrücken 5 Sätze a 2 Wdhlg mit 100Kg
Kniebeugen 5X5 90Kg
Butterfly 3X10-12
Alles noch nach Virzi. Mal schauen.
Gewicht bei 82,3Kg heute morgen.
-
Gute Besserung!
-
Läuft Super. Trainiere gerade von Virzi seine Routine zur Steigerung der Kraft. Die 16 Wochen also von der Powerlifting Academy. Musste mich erstmal dran gewöhnen leichtere Gewichte+mehr Volumen. Bin gespannt wohin es geht. Laufen läuft auch Top.
-
Stimme Bomber zu!
-
Bin heute schon gestartet. Nordic Walking 3,3Km in 27 Minuten mit einer Herzfrequenz von 111. Also ganz entspannt.
-
Den Plan habe ich meinem Probanden zusammengestellt anhand seiner Ernährungsprotokolle. Er hat mir 30 Tage alles aufgeschrieben nachdem ich mit ihm eine Ruhe Spirometrie gemacht habe und eine hochwertige Impedanzanalyse. Das Ding ist es ist nur Tag 1. Habe 10 verschiedene Tage zusammengebastelt inklusive Trainingsplan und Lebensmittelleitfäden. Er ist schon gut in Form will aber mehr auf den Rippen noch. Hatte viel Schrott in seiner Ernährung drin gehabt: Pudding, Kekse, Schokolade in großen Mengen.
Der Proband ist hochmotiviert das umzusetzen. Gewichtszunahme ist auch nochmal ein ganz anderes Steckenpferd als Abnahme.
Die Pläne sollen ihm als Leitlinie etwas helfen. Trainiert wird dann bald im Hatfield Stil (Holistisches Training).