Beiträge von Soulstorm

  • HomeGym einrichten

    Krasses vorhaben. Würde aber nicht so viel investieren.


    Würde auch ein Rack wählen.


    Nehm Equiptment von ATX.Da ich ein ziemlich großes Sportstudio leite kann ich dir sagen dort bestellen wir auch hin und wieder. Oder tatsächlich das Rack von Aldi oder aus China echt Stabil. Und bei Ebay Kleinanzeigen Gewichte.

  • Ironman

    Leider zu spät gelesen. Kenne mich super im Ausdauerbereich aus. Laufe selber Halbmarathon und bereite Leute im Marathon etc. vor.

  • Soulstorm´s 10th Anniversary

    Hier mal was aus dem Home Gym zwecks Corona:


    20.08.2020

    8 Sätze Klimmzüge Obergriff

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    5X


    4 Sätze Untergriff Klimmzug

    7X

    6X

    5X

    5X


    4 Sätze Theraband Butterfly Reverse

    20-25Wdhlg.


    3 Sätze Kurzhantelcurls

    12X 10Kg


    Dauer 35Minuten

  • Soulstorm´s 10th Anniversary

    Mein neuer Trainingsplan für die nächsten 10 Wochen


    Trainingstag Oberkörper

    4 Sätze Bankdrücken 3-3-6-8 Wdhlg.

    2 Sätze Schrägbank oder Butterfly 12-20Wdhlg.

    4 Sätze Klimmzüge 15-12-8-6 Wdhlg.

    2 Sätze Ruderzug 12-20 Wdhlg.

    2 Sätze Schulterdrücken 6/8-12 Wdhlg.

    2 Sätze Seitheben 12-20 Wdhlg.

    3Sätze Bizeps 8-12-15Wdhlg.

    3 Sätze Trizeps 8-12-15Wdhlg.


    Trainingstag Beine

    4 Sätze Kniebeuge 3-3-6-8 Wdhlg.

    4 Sätze Kreuzheben 3-3-6-8 Wdhlg.

    2 Sätze Beinstrecker 12-20Wdhlg.

    2-3Sätze Beinbeuger 12-15-20Wdhlg.

    2 Sätze Wadendrücken stehend 12-20Wdhlg.

    2 Sätze Wadendrücken sitzend 8-10Wdhlg

    3 Sätze Bauch 12-15-20Wdhlg.

  • Sprunggelenk verletzt

    Hol dir ne Zweitmeinung. Ansonsten Op immer abwenden. Es lässt sich vieles auch nach Unfällen gut trainieren. Hatte das Sprunggelenk auch schonmal durch. Konservativ soviel machen wie geht. Meine Meinung. Ausser du bist Profi Fußballer, Läaufer etc.


    Beintraining sollte ja auch gehen zumindest alles was über dem SG sitzt.

  • Soulstorm´s 10th Anniversary

    Training vom 23.01.2019

    3 Sätze Kniebeuge

    100Kg 3X

    120Kg 3X

    130Kg 1X


    3 Sätze Bankdrücken

    100Kg 3X

    3X

    80Kg 8X


    3 Sätze Klimmzüge Obergriff

    17X

    12X

    8X


    2 Sätze Butterfly Reverse

    14Kg 12X

    12Kg 12X


    3 Sätze Seitheben

    14Kg 12X

    12Kg 10X

    10Kg 10X


    3 Sätze Bizepscurls

    37,5Kg 10X

    35Kg 8X

    30Kg 12X


    3 Sätze Seilzug Trizepsdrücken

    21Kg 12X

    11X

    10X


    Tagesgewicht: 82,9Kg