Beiträge von PumpingT-ReX

Hey Buddy's

ich bin wieder zurück, aus dem heißen Side in der Türkei.

Der Urlaub war wirklich geil,
gutes Essen, top Hotel, super Strand und eine Trainingsmöglichkeit hatte ich auch.
War schon wie ein kleines Paradies für mich , hehe.

...im Anhang hab ich mal ein paar Strand Pics Mein Gewicht liegt jetzt bei ~101kg.
Die [lexicon]Diät[/lexicon] ist aber noch gut durchzuhalten. Meine Kcal an Trainingstagen liegen bei etwa 3100 Kcal.

lg
T-ReX

Hey Hallblut deine jetzige Form gefällt mir auch schon sehr gut!

Deine Einstellung teile ich zu 100% mit dir So muss das sein.

Auf dein Posing Vid bin ich schon gespannt,
ich bin nämlich auch gerade dran mein Posen zu verbessern und mir eine Kür zusammen zustellen.

mfg, T-ReX

Erfahrungen würden mich auch interessieren!
Jordi was is mit dir hast du es inwzwischen mal getestet ?

Ich überlege mir das Zeug nächsten Monat auch mal zu bestellen, um in der Diät von der angepriesenden Wirkung zu profitieren.

greetz
T-ReX

Hey Jordi , thx für dein Feedback!

Du hast recht meine Posingroutine is noch nicht gut. In letzter Zeit habe ich auch nichts dafür getan...
Was ich jetzt auch ändern werde bzw. muss!

3 Posingeinheiten stehen ab dieser Woche mit auf auf meinem Plan.

Ich halt euch auf dem laufenden...

mfg T-ReX

Ich hatte vor kurzem was ähnliches mit meinem unteren Rücken.

Ich habs übertrieben mit dem unteren Rücken Training und habe mir dann ne Muskelverhärtung zugezogen.

Innerhalb von einer Woche habe ich schweres Kreuzheben (regulär) , gestr. Kreuzheben und freies Kniebeugen gemacht und dann hats auf einmal höllisch weh getan (stechender schmerz) im unteren Rücken Bereich.. morgens konnte ich kaum aufstehen!!

Die Diagnose vom Arzt war Überlastung bzw. Muskelverhärtung und ich sollte einfach 2 Wochen das untere Rücken Training ausfallen lassen.
Seit dieser Woche hab ich mich wieder langsam rangetastet und siehe da, keine Probleme mehr.

Der untere Rücken ist eine Muskelgruppe die mit am längsten für die Regeneration braucht, das muss man in seinem TP berücksichtigen
Also ab zum Artzt und Ultraschall machen lassen , sicher ist sicher

mfg, T-ReX

So Wochenende vorbei.
Gestern nach meinem Ladetag habe ich noch ein Bein Workout gemacht. War ziehmlich geil vom PUMP her. Mal wieder freies Beugen mit bis zu 170kg, Beinpresse, Strecker, gestr. Kreuzheben, Beincurls und davor 3 Giantsätze für die Waden.

Durch den Refeed liegt mein Gewicht aber jetzt wieder bei 104kg!! morgens, naja wird aber hauptsächlich Wasser sein was spätestens morgens wieder draußen ist.

Ab dieser Woche erhöhe ich mein Cardio Pensum auf 3 x 2 Trainingseinheiten a 30min die Woche.
Also morgens nachem aufstehen 30min Fahrrad-Ergometer und nach dem Training 30min Crosstrainer.

Am Samstag fliege ich in die Türkei. Trainingsmöglichkeiten sind in der Hotelanlage vorhanden, aber die Ernährung wird schwer werden. Ich versuche mich einfach möglichst sauber zu ernähren.. mal sehen wie ich das mache, ich frag da heute mal mein Vorbereiter

lg
T-ReX

Ich supplementiere nur noch Creatinethylester.

Es ist auch relativ günstig, braucht nicht unbedingt eine Transportmatrix,
es hat nicht diesen sogenannten "Bloat" Effekt wie ein Monohydrate und der starke Zerfall in Kreatinin ist auch nicht vorhanden.

greetz
T-ReX

Zitat

Hehe Rex jaja die Beine sind so ne sache;) Ich hatte nach dem ersten Reduktionssatz Kniebeugen das Gefühl der Schweiß schießt mir aus den Poren Es war pervers, aber einfach geil

Das glaub ich dir gerne. Ich liebe es doch auch mich unter der Stange zu beugen nach Luft zu hächeln, den Schweiß tropfen zu lassen und die letzten fast unmöglichen WH noch rauszukitzeln bis man(n) danach kurz vorm Kreislaufzusammenbruch steht!! Ein geiles Gefühl

Da muss ich gerade an ein Beinworkout vor 2 Wochen denken.
Als mein Trainingspartner und ich in einem anderen Studio (McFIT) trainieren mussten, weil unser Gym schon geschlossen hatte.

Vom Aufbau her sah das McFit so aus ganz unten in der ersten Etage frei Hanteln + Powerrack und Beinpressen, 2 Etage Fittnessgeräte, 3 Etage Cardio Geräte ,4 Etage Umkleide Damen und 5 Etage Umkleide Herren....

Als wir nach dem umziehen dann unten endlich angekommen sind und angefangen haben zu beugen , kam mir schon der Gedanke das wird noch hart werden die Treppen nachher zu laufen.. naja weiter gings 4 Sätze Kniebeugen Gewicht Pyramiden mäßig bis auf 170kg gesteigert. Danach sollte es an die Beinpresse gehen, ABER NEIN! eine "nette" Studioleiterin von McFICK kommt zu mir und bittet mich doch meine Trainingstasche unbedingt von der Trainingsfläche in die Umkleide zu bringen!! Ich guck die entsetzt mit wackelpudding Beinen an und frag Sie ob das ihr ernst sei und ob die nicht ne Ausnahme machen könnte... :gaga: NEIN konnnte Sie nicht hehe und ich musste von der ersten Etage erstma in die 5 Etage laufen , nachdem ich wieder zurück zu meinem Trainingspartner gehumpelt kam , hat der schon die Beinpresse mit 350kg beladen und spornte mich an KOMM SCHON JETZT BIS ZU DRAN ! Die folgenden Sätze waren wirklich die Hölle ... nach dem wir fertig waren und auch den Beinbizeps beackert hatten, konnten wir nochmal gemeinsam schön in die 5.Etage "laufen "und natürlich auch wieder runter
Obwohl von laufen war da eigentlich nich mehr die Rede, die ganzen Fitness und Diskopumper haben uns angeguckt wie wir in unseren World Gym Tank Tops die Treppen hinauf und runter geklettert sind, einfach göttlich.

lg
T-ReX

Soo ich habe auf Wunsch von Jordi dann heute morgen mal ein paar Bilder gemacht
Jordi hat mich hier ja so lieb drum gebeten, hehe.

Mein Gewicht liegt jetzt morgens bei 101,5 kg.
Die Pics sind nachem aufstehen entstanden, also komplett ohne Carbs deswegen war der Pump auch noch nich so gut.

Und jaa , die Doppelbizeps ist nicht symetrisch,
der rechte Arm ist zu weit oben und noch nicht richtig in Position .... ich lads aber trotzdem mal hoch.

Ansonten steht heute ein kleiner Aufladetag bei mir auffem Programm mein Frühstück hatte vorhin schon ne gute Menge an Carbs drine

100g Haferflocken
1 große Banana
2 Vollkorntoast
1 Esslöfel Erdbeermarmelade
30g [lexicon]Protein[/lexicon] 90
3 Eiklar

Tagüber werd ich noch sauber laden , heute abend bin ich aber auf einer größeren Birthday Party eingeladen und da werd ich mir heute auch mal 2-3 Schummelmahlzeiten gönnen. :zustimm:

mfg
T-ReX

Hehe geil geschrieben Halbblut
Das weckt in mir so einige Erinnerungen an harte Beinworkouts.

gruß, T-ReX