Beiträge von Jeka

mir geht es in erster linie um kraft, danach wird natürlich variiert

kenne dein problemm so geht es vielen eigentlich es nur reine ernährungssache mit evnt. hilfmitteln.

möchte mein aktuelles trainingsprogramm vorstellen, dass mir dabei helfen soll wieder an den alten leistungsstand heran zu kommen.

5x5

TE1:

Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
LH-Rudern 5x5
Dips 3x 10-8
belibiege Bauchübung 2x 8-15

TE2:

Kreuzheben 5x5
Frontdrücken-LH 5x5
Klimmzüge 3x max.
LH-Curls 3x 10-8
belibiege Bauchübung 2x 8-15

dauer 6 wochen

folgend 2 wochen 3x3
folgend 1 woche 1x3
folgend 1 woche reg. phase

danach wird auf 1 satz training ala hit umgestellt (yates steel).

mfg

hallo leute,

biete meine reste an vitamin b5 supps.

3 dosen sind noch da je dose 100 tabs je tab 1000mg b5.

bei interesse einfach melden

hier ist keiner naiv mak, jeder weiß bescheid nur man verdrängt das ganze mehr auch nicht.

@back

werde mal allesläden hier bei uns im umkreis abfahren und für mich die idealste variante heraus suchen.

mfg

Zitat von mak

real, aldi, lidl.
man muss nur eben bedenken, dass das für den preis meistens massentierhaltung mit hormonen hoch gezüchtete viecher aus polen sind.
na ja man kann eben icht alles haben. 1kg für 9,- Euro. da kann man sich selbst denken wovon es kommt bei der kette an leuten die noch dran verdienen wollen....

aber was solls, hauptsache der ranzen spannt und es schmeckt...

oder nachts direkt rauschneiden beim nachbarn seinen viechern...ohne brust liegen sie platt am boden und nerven nicht den ganzen tag und ich bin satt...

du weißt wie man einem den appetit verdierbt, was !!! :flop:

so habe mir mal die zeit genohmen und ab seite 35 einges mitgelesen.

prima was du da geleistet hast vorallem durch gehalten hast und ich weiß was es heißt als 190cm mann fleisch auf die rippen zu bekommen.

mfg

:hallo:

hallo gemeinde,

wo kauft ihr eure putenschnitzel zum täglichen verzehr und vorallem was gibt ihr für aus ?

bei uns hier um supermarkt sind immer kleine portionen zu haben und die kosten für sind enorm wenn man es täglich vertzehren möchte.

mfg

ja der pump ist danach hammer habe bereits teilweise ausprobieret.

eins noch, werden dropsätze normal im letzten satz eingesetzt o. ist das ganze je nach bauchgefühl zu dosieren ?

mfg

hallo leutz,

hat wer erfahrung mit den reduktionssätze ?
mich würde mal eure meinung zu diesem thema interessieren und ggbfs. eine beispiel methode dazu.

mfg