Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
möchte mein aktuelles trainingsprogramm vorstellen, dass mir dabei helfen soll wieder an den alten leistungsstand heran zu kommen.
5x5
TE1:
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
LH-Rudern 5x5
Dips 3x 10-8
belibiege Bauchübung 2x 8-15
TE2:
Kreuzheben 5x5
Frontdrücken-LH 5x5
Klimmzüge 3x max.
LH-Curls 3x 10-8
belibiege Bauchübung 2x 8-15
dauer 6 wochen
folgend 2 wochen 3x3
folgend 1 woche 1x3
folgend 1 woche reg. phase
danach wird auf 1 satz training ala hit umgestellt (yates steel).
mfg