Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
3 Sätze [lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
110Kg 6X
100Kg 8X
100Kg 8X
2 Sätze Beinstrecker Beidbeinig
160Lbs 12X
160Lbs 12X
2 Sätze Beinstrecker Einbeinig
60Lbs 12X
60Lbs 12X
3 Sätze Beinbeuger
110Lbs 12X
110Lbs 10X
100Lbs 12X
3 Sätze Klimmzüge
12X
12X
8X
3 Sätze LH Rudern
95Kg 10X
95Kg 7X
90Kg 10X
3 Sätze Mid Row
140Lbs 10X
130Lbs 12X
130Lbs 8X
3 Sätze Rear Delt Nautilus
43Kg 15X
50Kg 12X
50Kg 10X
Drop Set Vorgebeugtes Seitheben
12,5Kg 12X
10Kg 6X
7Kg 6X
4 Sätze LH [lexicon]Curls[/lexicon]
40Kg 8X
30Kg 15X
30Kg 12X
20Kg 15X
2 Sätze [lexicon]Hammercurls[/lexicon]
17,5Kg 8X
17,5Kg 7X
alternierende [lexicon]Curls[/lexicon]
12,5Kg 8X
Gutes Workout. Sehr Intensiv. Trainingsdauer leicht überschritten und wenig gequatscht.