Volumen vs. HIT, PITT, DC

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1. offizieller Beitrag
    • Offizieller Beitrag

    Hey Leute


    Mich würde mal Eure Meinung zu diesem Thema interessieren. Was findet Ihr besser? Aus welchem Grund? Mit was habt Ihr besser aufgebaut?


    Mir persönlich gefällt eingetlich der Gedanke vom Low Volume Training, jedoch mag ich die ganze Kadenznummer nicht so.
    HIT`ler sprechen ja immer von hohen Gewichten.
    Ich könnte jetzt aber niemals mit 120kg [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] wenn ich in der positiven Phase 5 sec. drücken würde, und das auch noch 6-8 Wh lang.
    Hingegen kann ich das wenn ich normal beuge ohne auf die Stoppuhr zu schielen.


    Da erscheint mir DC und PITT einiges realistischer.
    Vorallem DC ist relativ logisch und einfach: Mach soviel du kannst, hole kurz Luft und mach einfach nochmal soviel du kannst.
    Was hingegen das extreme Strechen bringen soll entzieht sich meiner.


    So....mal guggen was Ihr mein.

    Ist wie King Kong vs. Gozilla, wer gewinnt ist erst am Ende klar. Gäb es ein bestes System würden alle danach trainieren. Ist eben wie alles im Leben individuell und es gibt nur eine Möglichkeit: trial & error ;)

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:

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    bin seit 20 Wochen auf Pitt unterwegs. Für mich top. Steh um 5:00 auf, 5:15 Trainingsbeginn 6:15 Ende
    Hab in der Zeit optisch mehr zugelegt als mit allem anderen vorhin.
    Bin noch immer mit dem Basic Plan beschäftigt. Hab mir jetzt leider in der dritten Einheit bei den [lexicon]Dips[/lexicon] wieder mal die Schulter schwer beleidigt. Diesmal übler als sonst. :thumbdown:
    Zeitaufwand-Erfolg: ist für mich optimal

    • Offizieller Beitrag

    Das klingt ja schon mal super, gratuliere, dass es bei dir so anschlägt.


    Ich hab mich noch nie an PITT gewagt. Hab da irgendwie das Gefühl, dass durch das ewige unterbrechen der Übung irgendwann die Gelenke dran glauben. Vorallem bei Drückbewegungen. Also zb. gerade bei den Dips:
    Normalerweise ist das eine flüssige Bewegung, das totale Durchstrecken der Arme wird vermieden.
    Wenn ich jedoch immer wieder absetzen müsste und wieder ansetze, drückt das schon mächtig auf die Schultern und Ellenbögen.
    Oder seh ich das falsch?
    Bei den Zugbewegungen gehts ja noch, das ist ja nichts anderes als in einem normalen Satz wenn man die ganze ROM geht.

    Ich mag einen Mix aus verschiedenen Systemen. Ich picke mir quasi die Rosinen raus. Aktuell ist es ein Mix aus Doggcrapp, POF, Hatfield und X-Techniken (wie X-Reps etc.).

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger

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    ich mach das ebenfalls wie eggi. ich lasse hin und wieder auch andere trainingssystem mit in mein training ein fließen, trainiere grundsätzlich aber recht volumen orientiert. das sieht dann zB so aus das ich bei allen grundübungen zeitweise 5 x 5 mache, dennoch bei den nebenübungen im klassischen wdh bereich bleibe, sieht dann zB folgender maßen aus:


    bankdrücken mit lh 5 x 5wdh
    schrägbank mit kh 4 x 8-12wdh
    schrägbank mit lh 3 x 6 - 10wdh
    flys 4 x 12wdh


    kraft hat sich dadurch relativ gut steigern lassen und habe auch weiterhin ordentlich aufgebaut.


    das einzige system das ich wirklich mal komplett trainiert habe war nach hatfield, ist allerdings auch eher volumen orientiertes training. HIT habe ich auch mal kurze zeit versucht, aber das macht mir keinen spass und somit hats auch keinen sinn. genauso wäre es wohl bei PITT, ein satz ist mir allein schon vom kopf her zu wenig. wär also nichts für mich auch wenns funtkioniert.

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    Moin,


    also ich probiere gerade ganz neu HIT aus. Bisher ist der Pump gewaltig.
    Weiss aber noch nicht wie es sich mittelfristig auswirken wird.


    Das erste mal dass Training bei mir Masse aufgebaut hat, war als ich die Anzahl Wiederholungen reduziert habe.
    Im Schnitt 6-8 Wiederholungen, mit möglichst schweren Gewichten.


    Die Sätze hatte ich ebenfalls reduziert. Ich trainiere natural und habe (vermutlich deshalb?) festgestellt, dass Programme mit zuviel Volumen zumindest meinen Körper tendenziell eher überlasten.


    Also: HIT weiss ich noch nicht, fühlt sich aber gut an.
    Altes Programm mit 8-10 Sätzen pro Körperpartie und 6-8 Wh:
    Massiger Erfolg :thumbup:

    "Wir werden ihn [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] machen lassen. Um seine dürren Beinchen zu stärken." (Arnold)