Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo,
hier mein Trainigsplan, den ich posten sollte:
Tag 1:
- 3x Butterfly 8 Wdh
- 3x Bankdrücken (Flachbank) mit KH 8 Wdh
- 3x Bankdrücken (Schrägbank) mit KH 8 Wdh
- 3x Nackenziehen 8 Wdh
- 3x KH auf FB nach hinten drücken 8 Wdh
- 3x Seil 8 Wdh (also für Trizeps)
- 3x Rückenstrecker
Tag 2:
- 3x Rudern 8 Wdh
- 3x LH auf FB an die Brust ziehen (also für Rücken) 8 Wdh
- 3x Rückenstrecker
- 3x Schulterdrücken 8 Wdh
- 3x Front- und Seitenheben 8 Wdh
- 3x [lexicon]Bizeps[/lexicon] mit KH (Bizeps-Curls heißt das, oder?) 8 Wdh
- 3x KH seitlich am Körper (für Bauch) 10 Wdh
Tag 3:
- 3x Negatives Bankdrücken 1-2 Wdh
- 3x [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] 10-12 Wdh
- 3x Wadenheben 10-12 Wdh
- 3x Negativ [lexicon]Bizeps[/lexicon] 6-8 Wdh
- 3x Rückenstrecker
Grüße