Trainingslog Apnoetauchen

Danke für den Beitrag, Tim! Werde ich mir heute Abend mal ansehen

[lexicon]Statisch[/lexicon] Training

Heute nur eine kurze Tabelle gemacht, da wir durch das rumsvolle Kinderbecken keine Motivation hatten...

warm-up

1:00 atmen
1:30 Apnoe
1:00 atmen
2:00 Apnoe

Training

2:00 atmen
2:20 Apnoe
1:00 atmen
2:20 Apnoe
0:30 atmen
2:20 Apnoe
0:15 atmen
länger als 2:20 Apnoe (3:06)

Dynamisch

Haben im Streckentauchen nur etwas Technik angeschaut, vor allem die Wendung

Tieftauch-Training

Erstes Tieftauchtraining 2011. Waren im kalten Zürichsee (war mit 5°C grad noch so grenzwertig).
Zwei Tauchgänge gemacht und dann gleich wieder raus... Beide Tauchgänge auf 15m. Einmal in 23sek, einmal in 27sek, ich war also sehr schnell unterwegs... Normalerweise brauche ich für diese Tiefe ca. 40sek.

[lexicon]Statisch[/lexicon] Training

Wieder eine einfache Tabelle

warm-up

1:00 atmen
1:52 Apnoe
1:00 atmen
2:09 Apnoe

Jeweils bis zur ersten Kontraktion

Training

2:00 atmen
2:30 Apnoe
1:00 atmen
2:30 Apnoe
0:30 atmen
2:30 Apnoe
0:15 atmen
länger als 2:30 Apnoe (3:17)

Maximalversuch:
2:30 atmen
Tauchgang bei 3:34 abgebrochen, da Lust zu kämpfen weg war. Vom Trainer dann nochmal gepusht worden...

also 2:30 atmen
4:30 Apnoe.. Hätte hier noch weiterziehen können, aber Trainer sagte, ich solle hochkommen. War von den 4:30 überrascht... Dachte, ich wäre bei 4:10 oder so.

Dynamisch

Stil-Korrekturen und Wendung trainiert.

[lexicon]Statisch[/lexicon] Training

warm-up

1:00 atmen
2:07 Apnoe (bis zur 2. spürbaren Kontraktion)
1:00 atmen
2:32 Apnoe (bis zur 2. spürbaren Kontraktion)

Training

1:30 atmen
1:30 Apnoe
1:30 atmen
2:00 Apnoe
1:30 atmen
2:30 Apnoe
1:30 atmen
3:00 Apnoe

Danach pinkeln (ich hasse es, dass ich so oft pinkeln gehn muss... ist ein Entspannungs-Killer)

re warm-up
1:00 atmen
2:19 Apnoe (1. spürbare Kontraktion)
1:00 atmen
2:31 (1. spürbare Kontraktion)

Maximalversuch

3:00 atmen
4:46 Apnoe!

Neues Personal Best! Altes Personal Best von 4:39 um 7 Sekunden verbessert. Und das ganz ohne LMC... ich kam hoch und habe selbständig geatmet ohne Anweisung des Partners! Super Gefühl während dem Tauchgang. Habe neue Mind-games versucht! Klappt wunderbar!

14 seconds to go!

Nachdem mein Tauchpartner nun knapp ein Monat in den Ferien war, gehts am Freitag wieder los! In der Zeit habe ich recht viel Ausdauersport gemacht und hatte oft die Monoflosse an... Am Freitag werde ich wieder einen Statisch-Rekordversuch machen, mal sehen ob das was wird nach einem Monat ohne Training

So, die Anmeldung zur Schweizermeisterschaft ist ausgeschrieben. Sie findet am 1. Mai statt.

Das Wettkampfsystem beim Pool-Wettkämpfen ist so aufgebaut.
Man meldet sich an und gibt dabei eine Mindestleistung an, welche man erreichen muss, um die Performance valide zu machen. Ich kann im Statischen Apnoe also 1 Sekunde ansagen, 2 Sekunden tauchen -> Tauchgang valide. Viele geben 1 Sekunde an und tauchen dann ihre Bestleistung (je nach Taucher verschieden... zwischen 4 und 8 Minuten).
Dasselbe gilt im Dynamischen Apnoe. Ich kann 1m ansagen... Wenn ich 1m oder mehr erreiche und das Oberflächen-Protokoll (Brille und Nasenklammer entfernen, OK-Zeichen mit Finger bilden, "I'm OK" sagen) suverän abschliesst, der hat einen validen Tauchgang.
So kann man etwas strategisch vorgehen... Denn je nach ansage kommt man in ein bestimmtes Bracket und muss entweder früher starten oder hat noch etwas mehr Zeit, sich vorzubereiten, was einem halt mehr beliebt.

Meine voraussichtlichen Ansagen für die Schweizermeisterschaft:

Statisch: 3:33
Dynamisch mit Flossen: 52m
Dynamisch ohne Flossen 27m

was ich eigentlich erreichen will:

Statisch: 5min
Dynamisch mit Flossen: 80-90m
Dynamisch ohne Flossen: 50-60m

Danke Dir, Mex! Und ja, bin ich auch

Danke, mein Freund! Hehe, ja richtig
Ich sehe es schon Frauen regnen :lach: