Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Crunchs sitzend, Kabel von hinten:
20x6.25
15x6.25
10x6.25
Rotary Torso:
15x31
12x31
10x31
Gestrecktes Bein- und Hüftheben, Negativbank:
12x
8x
6x
Back extensions:
10x40
10x85
10x94
10x94
10x85
Leg curls:
10x31
10x49
8x49
Leg extensions:
10x40
10x58
8x58
Beinpresse:
10x67
10x121
10x167
8x167
Abduktoren, Adduktoren im SS:
12x58
10x58
Fazit:
Musste Waden weg lassen, da immer noch verkatert.
Irgendwie ist es mit den Isos am Anfang so, dass das Training gegen Ende extrem anstrengend wird, inkl. ganz leichtem Schwindel an der Beinpresse.