Gym Tasse Fitness Motivation
Nach 6 oder 7 Jahren Trainingsabstinenz bin ich jetzt wieder seid Paar Wochen im Training.
Kurz zu meiner Geschichte:Vor 10 Jahren mit Junioren-Meistern trainiert,Fitneßtrainer in 2 Studios...blabla Trumkörper...kein Bock mehr Fast Food ...scheiß Aussehen. Aber das wird sich ändern
Da noch bissel geshaped werden muß Hab ich mir mal diesen Trainingsplan eingestellt.
Ich beginne jedes Training mit 10 min lockeres radeln.
Jede Übung mache ich 3 Sätze mit 12 Wdh
Day1 Brust /Trizep
LH-Drücken Flachbank
KH-Schrägbank
KH-FlysFrenchpress
Kabel
Day2 Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden im sitzen
Bauch
Day3 Rücken/Bizep
Frontziehen (wenn ich wieder fit bin Klimmzüge)
Vorgebeugtes LH-Rudern
LH-Kreuzheben
LH-Curls
KH-Curls sitzen
Hammercurls stehen
Day4 Schulter
Nackendrücken MP
KH-Seitheben im stehen
LH-Rudern im stehen
Shrugs
Bauch
Werde diesen ab Montag beginnen.
Wenn ich wieder was umstelle werdet ihr informiert