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Sinn oder Unsinn von Supplementen.
Dazu habe Ich folgendes zu sagen :
Die Küche mancher Bodybuilder
sieht aus wie ein Labor: Überall stapeln sich die Packungen von
Nahrungsergänzungsmitteln. Marketing und Werbung der Hersteller finden
genügend leichtgläubige Kunden. Jede Neuheit auf dem Markt wird als
Wundermittel angepriesen. Doch die meisten Supplemente verteuern im
Grunde nur Urin und Stuhl. Es gibt aber durchaus einige wenige
Supplemente, die die Anschaffung wert sind.
Supplemente sind, wie der Name schon sagt, "ergänzungen"
der alltäglichen Nahrung, aber kein Ersatz. Sie dienen dazu, die Menge
bestimmter Nährstoffe im Körper zu erhöhen, wenn sich dies nur schwer
oder überhaupt nicht durch die übliche Nahrungsaufnahme bewerkstelligen
ließe. Grundsatz sollte sein, so viele Nährstoffe wie möglich über die
herkömmliche Nahrung zuzuführen. Erst wenn die Dosierung nicht genügt,
die notwendigen Nahrungsmengen ungesund wären oder wenn man bestimmte
Effekte erreichen will, sollte zu Supplementen gegriffen werden.
Anfänger benötigen überhaupt keine
Supplemente. Der Trainingseffekt, den Anfänger erzielen, ist zunächst
kaum von der Nahrungsaufnahme abhängig. Während der ersten Monate des
Trainings versucht der Körper, die Anforderungen durch eine Verbesserung
der Zusammenarbeit von Muskeln zu erreichen (“Synergieeffekt”). Erst
wenn ihm das nicht mehr gelingt, versucht er, sich durch Muskelwachstum
an die steigenden Belastungen anzupassen. Erst dann ergeben Supplemente
einen Sinn. Voraussetzung ist hier, dass Du Dich vernünftig ernährst.
Wenn Du dies nicht tust, solltest überhaupt keinen Sport betreiben.
MFG
