Frage zum Bankdrücken

Zuerst einmal sei gesagt, dass es im BB haupsächlich darum geht stark auszusehen und nicht stark zu sein. Sprich ob du nun 100kg, 75kg, oder 50kg verwendest spielt überhaupt keine Geige - das einzige was zählt ist die richtigen Reize zu setzen. Und die werden mit weniger Gewicht und sauberer Ausführung besser gesetzt als mit viel Gewicht und Disko-Pumper-Gehampel.

Trainiere pers. @ home auch alleine und mache deswegen als Brust-Mainevent Brustpresse (Maschine) da ich dort ganz einfach ans Limit gehen kann ohne größere Veretzungsgefahr. Auf der anderen Seite müsste ein gut sortiertes Studio auch ein Rack mit Sicherheitsablage haben mitdem du gefahrlos auch alleine BD machen kannst.

Spiel einfach mal bischen am Brusttraining rum. Verändere. Es gibt div. Möglichkeiten:
- Versch. Übungen
- WH-Zahlen variieren
- Gleichbleibendes, fallendes oder steigendes Gewicht
- Versch. Kadenzen
- Ggf. Intensitätstechniken
- usw.

Poste doch nochmal dein exaktes, Brusttraining, dann können wir mal schaun an was es liegen könnte ....

Gruß PhoeniX

GK bzw. 2-4 Bankdrücken die Woche...

selten bis ans Limit, sondern nur einen Reiz setzen für das Drücken.... Phoenix Post beachten...beansprcuhte Muskeln des Bankdrückens stärken aber nur durch Bankdrücken wirst du auch im Bankdrücken stark....Verletzungsrisiko steigt bei zu intensiven Training....

Vergiss mal Bankdrücken mit LH. Ist 1. eh nur ne Ego-Übung und bringt 2. vielen Leuten rein gar nix. Teste mal vorgebeugte Dips oder Bankdrücken mit KHs. Kannst auch mal eine Brustpresse (Maschine) austesten.

Zitat von M-love

Also einfach mal ne Zeit lang ne andere Übung für Brust machen statt Bankdrücken? Wieso denn eigl? Was soll die weniger bringen?

Nicht jeder Athlet ist anatomisch gleich gebaut, weshalb nicht jedem Athlet Bankdrücken mit LH auch was bringt. Ich pers. kenne unzählige Leute, die mit BD mit LH gar keine Erfolge verbuchen können, mit vorgebeugten Dips oder Brustpresse hingegen schon. Bankdrücken ist halt ne Übung, die alle machen, weil sie entweder von jedem Trainer gezeigt/ empfohlen wird oder weil die Kumpels die Übung auch machen. Aber sie ist bei weitem nicht für jeden gut/ geeignet.

Wenn ich die Frage Richtig verstanden habe willst du Dich im Bankdrücken steigern, mein Tipp, dann schau Dir an wie professionelle Bankdrücker/ Kraftdreikämpfer trainieren.

Die Frage ob diese Art des Trainings nun dem Muskelaufbau oder eher dem ambitionierten Bankdrücker gewidmet ist stellt sich auch für mich, aber das war denke ich nicht die Ausgangsfrage, von daher, schau Dir halt professionelle Bankdrücker / KdK er an, ..........