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Hallo,
ich möchte mir Aminosäuren kaufen, aber ich keine Ahnung was gut ist und was ich brauche für gutes Muskelaufbau.
Brauche dringend Hilfe
Ich bedanke mich jetzt schon einmal 
Darf man fragen warum die explizit Aminosäuren kaufen willst :gruebel: ? Du trainierst seit 2010 ?
Wenn, dann würde ich BCAAs und Glutamin empfehlen, aber in deiner Situation vielleicht lieber ein gutes Whey(-Isolat).
aufgrund der fragestellung des probanden empfehle ich first ernährung und training anpassen bevor zu supps gegriffen wird!
mehr angaben wären auch nicht schlecht!
gruss
infraspinatus
schau mal hier ich habe dir etwas kopiert : Aminosäuren
allgemeine Einnahme und Hinweise:
Aminosäuren sind aufgespaltene Proteinbestandteile. Sie können vom
Körper schneller als Proteinpulver aufgenommen werden. Man nimmt zum
Muskelaufbau erfahrungsgemäß diese Aminosäuren nach dem Krafttraining,
um das anabole Zeitfenster besser zu nutzen in einer Konzentration von
mind. 20g Aminosäuren (abhängig vom Körpergewicht, Trainingsziel und
Trainingsumfang, bei großen Muskelgruppen mehr als bei kleinen
Muskelgruppen).
Vor dem Verzehr von Aminosäuren sollten schnelle Kohlenhydrate wie
Dextrose oder Maltodextrin mit etwas Flüssigkeit getrunken werden. Dies
erhöht die Aufnahme der Aminosäuren deutlich (durch das ausgeschüttete
Insulin) und füllt kurzzeitig den Energiespeicher, der nach einem
Krafttraining fast leer ist. Ohne Dextrose oder Maltodextrin würde der
Körper den Großteil der Aminos als Energieträger benutzen, also einfach
"verheizen" - unökonomisch bei dem Preis die Aminos haben. Der übliche
Verzehr der kleinen Amino-Ampullen nach dem Training im Studio ist
praktisch fast sinnlos, wenn gleichzeitig nicht der Energiespeicher
gefüllt wird. Zudem enhält eine Ampulle meist nur 7 bis 10g Aminos. Im
Bodybuilding müßte man 2-3 Stück nach dem Training trinken, um auf die
gewünschten 20g Aminos zu kommen - auf Dauer eine teure Angelegenheit.
Amino-Tabletten oder flüssige Aminos in Literflaschen sind die bessere
Alternative im Bodybuilding, vorgesetzt die Qualität stimmt, dies gilt
für allem für die Literflaschen
ich bestelle hier : www.bbsupps.de
ps ich nehme es direkt nach dem Training 
Habe meine Fragestellung aus dem Grund so gewählt, da ich wie vermutlich Infra auch denke, dass es sich um einen "butigen" Anfänger handelt und es im Höchsfall mit einem MK oder Whey getan wäre. Zudem scheinen wichtige Grundlagen bezgl. Ernährung noch zu fehlen und sollten erst mal geschaffen/geklährt werden ...
Oder was hilft´s wenn er jetzt in den Laden rennt und BCAAs & Glutamin kauft wenn die Basics fehlen ...
Gruß PhoeniX
In einem guten Proteinpulver sind alle wichtigen Aminosäuren die du brauchst in geeigneter Menge enthalten. Es gibt viele gute Proteine, empfehlen würde ich pers. - da ich es selbst suplementiere - das hier (beachte ab 2St. super Preis von 17,95€). Shop gehört unserem Mod & Wettkampfathleten Philipp von hier, den ich auch nur empfehlen kann 
. Aber wie gesagt nur meine pers. Empfehlung.
1 Porion direkt nach dem Train mit schnellen KH im Mix und ggf. zum Frühstück. Sonstige Mittel sind in Deinem Stadium m.M.n. noch sinn- und nutzlos.
Trotzdem währe es empfehlenswert Deinen TP und EP hier in den entsprechenden Unterforen noch zu posten. Haben sic schon einige gewundert was man alles noch verbessern kann ....
Gruß PhoeniX
TP = Trainingsplan
EP = Ernährungsplan
Eine Portion sind in der Regel 30g, die dürften dann so um die 80% Protein enthalten also knappe 24g.
Würde daher empfehlen eine Portion auf 40g anzuheben.
Mex.
