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Das Weekend lief gut, ein bisschen Refeed, ein bisschen Erholung, alles tip top.
Heute morgen war wieder Brust / Trizeps angesagt. Mich verwundert immer noch wie viel Kraft ich noch im Trizeps habe. Vielleicht kommts auch vom Wochenend-Refeed. Da hat man Montags noch genügend Energie.
Brust Schrägbankdrücken 30° 3 x 10 Wh's mit 26kg / Ich muss immer ein bisschen aufpassen mit der Schulter, damit ich mich nicht wieder verletze
Brust Schrägbankdrücken Masch 10 x 60kg, 30s Pause, 10 x 60kg, 30s Pause, 10 x 60kg , 30s Pause, 10 x 60kg
Brust Flachbankdrücken LH 10 x 40kg, 30s Pause, 10 x 40kg, 30s Pause, 10 x 40kg , 30s Pause, 10 x 40kg
Brust am Kabelzug aufrecht 10 x 35kg, 30s Pause, 10 x 35kg, 30s Pause, 10 x 35kg , 30s Pause, 10 x 35kg
Trizepsdrücken am Kabelzug 3 x 10Wh's mit 100kg
Trizeps Reverse am Kabelzug 10 x 50kg, 30s Pause, 10 x 50kg, 30s Pause, 10 x 50kg , 30s Pause, 10 x 50kg
Zum Schluss gab's noch ein bisschen Bauch.
Es war ein gutes, kurzes aber intensives Training. Schön wärs, wenn ich täglich so viel Energie hätte. Aber der Energielevel sinkt schon gewaltig von Montag bis Freitag.
Heute Abend werd ich noch eine kurze HIIT Session machen. Dies aber nur 15Minuten. Was eigentlich schon reicht
Mein Gewicht heute Morgen lag bei 71.7kg
Grüsse
Hava