Soulstorm´s Trainingsaufzeichnungen 2010

Ich bin Verletzt. Gestern unglücklich in der Disko beim Tanzen umgeknickt passiert. Eben schauen wielange ich pausieren muss. Der Wettkampf wird unweigerlich Flach fallen. Bis zum 27 April ist nicht mehr viel Zeit. Komischerweise werde ichin jeder Vorbereitung verletzt hmm...Naja der Knöchel ist gut geschwollen. Hab die Pech regel befolgt nun abwarten. Hoffe in den nächsten 10 Tagen ist das Joggen wieder möglich und keine 4-6 Wochen Pause erforderlich.

Ist heute schon gut abgeschwollen. Werde gegen Abend dann Ganzkörpertraining machen. Eben schauen ein paar Übungen die festen Stand erfordern kann ich aber vielleicht nicht machen. Wird schon irgendwie gehen.

Ganzkörpertraining 17.01.2010

Bankdrücken
95Kg 4X
100Kg 2X
105Kg 1X Persönliche Bestleistung
91Kg 5X
81Kg 10X (die letzte Wiederholung war die Hölle)

Klimmzüge im Hammergriff
12X
10X
8X

Langhantelrudern
81Kg 8X
81Kg 8X
81Kg 6X

Frontdrücken Langhantel
47Kg 7X
47kg 7X

Seitheben
11,5Kg 15X

Trizepsdrücken am Kabel
30Kg 13X
30Kg 12X
30Kg 8X

Konzentrationscurls
14Kg 10X
14kg 8X
10Kg 12X

Shrugs
67Kg 20X
67Kg 19X
67Kg 16X (Unterarme haben versagt)

18.01.2010
Bankdrücken
10X80Kg
1X105Kg
0X110Kg
2X100Kg

Verstauchung ist weg bin aber noch leicht erkältet!

Hab doch was gemacht Bankdrücken für den Wettbewerb.

5X5 Soulstorm bankdrücken
90Kg 5X
90Kg 5X
90Kg 5X
90Kg 5X
90Kg 5X

Mein bisheriger Weg, dargestellt anhand 2er Bilder.