Gym Tasse Fitness Motivation
ne ...
gruss
infraspinatus
doch....
PITT sagt, resp. gibt vor, einen einzigen Satz mit ca. 20 Wdh. zu machen und das mit einem Gewicht, was man sonst nur 10-12x hintereinander schaffen würde. durch die kurzen pause....21..22..23 z.B. gezählt, erhält man ruhephasen, die es einem ermöglichen, die menge an wdh. zu absolvieren.
eine weitere variante wäre PITT hardcore.....macht mit einem gewicht ca. 8 wdh. durchgängig und dann nochmals ca. 12 wdh. wie soeben o.g., mit kurzen pausen 21..22..23 dazwischen......
PITT sagt ebenfalls, dass anfänger eein gk-plan durchführen sollen
was aber 5-6 aufwärmsätze hier ob nun bei pitt oder woanders zu suchen haben, ist mir schleierhaft.
und eines steht fest.....wer kh mit pitt absolviert ist froh, wenn er die übnung schafft und fertig ist....soviel steht fest... da ist oftmals nicht mehr vielmit weiteren großen muskelgruppen im training, gleiches gilt fürs kniebeugen
und wer mehr wissen will, sollte sich das sehr süffisant geschriebene buch von karsten pfützenreuter besorgen, was es mittlerweile auch bei amazon zu kaufen gibt, in der 3. oder 4. auflage mittlerweile