Masseplan von TEAM SKYPE

Denke wenn man vernünftige Trainingszeiten einhällt reicht die PWN auch nach dem Train völlig aus. Mir ist es auf jeden Fall lieber so. Ob Verdauung oder nicht, mit nem halben Liter in 3 Sekunden im Magen will ich liegen und nicht mehr herum zappeln .

Es geht bei dem Shake während des Trainings nicht darum Ewigkeiten trainieren zu können, sondern darum sicherzustellen, das die Nährstoffe nach dem Training zur Verfügung stehen. Schließlich ist auch Whey, selbst wenn es schnell resorbiert wird, nicht sofort im Blut. Mit der Einnahme schon vor dem Ende der TE stellt man dies aber sicher. Und ich sags nochmal: Keine Beeinträchtigung des Trainings durch Verdauung. Sollst ja nur eine Whey-Malto/Dextro-Shake mit Wasser zu dir nehmen und kein Eisbein mit Sauerkraut

Zitat

das doch nicht allgemein bezogen sonder darum das das Whey dafür gedacht ist deinen Körper schnell mit Proteinen zu versorgen hierfür reichen normalerweise 30-35g
> 20 bis 30g

das Whey ist normalerweise in einer halben Stunde verwertet.
> nicht ganz

Der Rest geht in einen ich sag jetzad mal Pool wo die Aminosäuren gespeichert werden und der Körper drauf zurückgreifen kann.
> auch nicht ganz

gruss
infraspinatus

EDIT BY INFRASPINATUS: ich bitte dich vielmals um entschuldigung! ich depp habe den editier-, statt den zitat-button erwischt! :flehan:

ken

Zitat von PhoeniX

Denke wenn man vernünftige Trainingszeiten einhällt reicht die PWN auch nach dem Train völlig aus. Mir ist es auf jeden Fall lieber so. Ob Verdauung oder nicht, mit nem halben Liter in 3 Sekunden im Magen will ich liegen und nicht mehr herum zappeln .

Sollst den Shake ja nicht auf einmal runterkippen, sondern Schluckweise trinken.
Ich mach das auch so, seit ich davon gelesen habe und es hat noch einen weiteren Vorteil:
Der Koerper kann ja nur eine gewisse Menge Dextrose in Wasser geloest aufnehmen.
Wenn du also 100g Dextrose mit 500ml Wasser im Shake kippst, wird einiges davon verklumpen, so habe ich das verstanden.
Nimmst du den Shake jetzt waehrend des Trainings kommt ja zusaetzlich zu dem Wasser im Shake noch das normale Wasser, was du standardmaessig beim Training trinkst.
Meine mich zu erinnern, 7g Dextrose auf 100ml Wasser waehren optimal.

Und ganz im Ernst, das ist kein Aufwand

Aber jetzt will ich auch mal die "richtig kranken" Sachen wissen, kann ja nie schaden

Zitat von Mex1

ken

Sollst den Shake ja nicht auf einmal runterkippen, sondern Schluckweise trinken.
Ich mach das auch so, seit ich davon gelesen habe und es hat noch einen weiteren Vorteil:
Der Koerper kann ja nur eine gewisse Menge Dextrose in Wasser geloest aufnehmen.
Wenn du also 100g Dextrose deshalb sag ich ja 100g is einfach too much da nehme ich lieber noch ne langsamere KHquelle mit rein bringt hier wesentlich mehr (ich würd ne Banane noch reinbauen) mit 500ml Wasser im Shake kippst, wird einiges davon verklumpen,also verklumpen wirds bestimmt ned so habe ich das verstanden.
Nimmst du den Shake jetzt waehrend des Trainings kommt ja zusaetzlich zu dem Wasser im Shake noch das normale Wasser, was du standardmaessig beim Training trinkst.
Meine mich zu erinnern, 7g Dextrose auf 100ml Wasser waehren optimal.

Und ganz im Ernst, das ist kein Aufwand

Aber jetzt will ich auch mal die "richtig kranken" Sachen wissen, kann ja nie schaden

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Das Zucker verklumpen kann währe mir neu ;), dass aber 100g zuviel des Guten auf 500ml sind ist auch klar. Bin zwar ein Süßer aber das währe dann sogar mir zu süß. Bin momentan bei 50g und das ist zusammen mit dem Whey bei mir auch das Ende der Fahnenstange. Sollte ich die Menge weiter erhöhen werd ist es einfach aufsplitten (z.B. Hälfte im letzten Trainingsgetränk und die andere Hälfte in die PWN.

Gruß PhoeniX

fructose zum aufladen nach dem train?

nee, keine gute idee.

Momentan Glucose, warte aber schon auf die Lieferung des 5kg Sack Maltodextrin ...

In der Not frisst der Teufel Fliegen ...

Wobei Glucose auch geht oder siehst du das anderst ?