Eure Meinung ist gefragt

Ich würd erst mal die Definition vergessen, dein Bauch ist ohnehin schön flach.An deiner Stelle würd ich das Hauptaugenmerk auf einen sauberen Aufbau legen

Sehe es auch so wie Herm.... mal ehrlich junger Mann

177 cm - 68 kg ..... denke nicht wirklich dat es Sinn ergibt, Haut und Knochen noch zu definieren! Hier muss FLEISCH druff Natürlich sollst Du nicht verfetten, ist imho auch net nötig und wenn der Rest massiver wird, wen juckt dann ne kleene Wampe?

Training: ist mir zuviel Deine ganzen Beiträge durchzuwälzen.... aber Du bist m 3/4 Jahr dabei.... müsstest also nunmehr bei nem 2er Split sein, richtig? Eine ÜBerlegung wäre anzustellen ob Du dann WENN ES SO IST auf nen 3er changst! Ernährung würde ich auf eine positive Bilanz von + 500 kcal fahren und diese 500 kcal. hauptsächlich an komplexen Carbs einnehmen. Junkfood (falls vorhanden) kicken und hochwertige Produkte futtern....

Ich schliesse mich allen meinen Vorpostern an. Was bringt dir ein Waschbär... eh brettbauch wenn deine Ärmchen und Beinchen noch richtig dünn sind. :mukkies::mukkies:

Zitat von Bomber

junk in maßen ist wohl bei deiner figur nicht allzu problematisch...

..... da gebe ich Dir vollkommen recht Bomber :ja: .... ich hatte auch nur aus einem Grunde empfohlen dat Junk-Food zu kicken, nämlich den, um seinen Magen nicht mit unnützer Nahrung zu befüllen! Wenn er es packt ZUM Junkfood auch noch die entsprechende benötigte Nahrung für den Wachstum zu verspeisen, kein Ding....

Wenn die benötigte Nutrition eingenommen wird, kann man sich im Hobbiebereich bei so ner Veranlagung sicherlich dann und wann mal ne Schweinerei gönnen nur sollten diese Schweinereien NICHT die gute Nahrung ersetzen :D, daher bitte wenn Junkfood ZUR guten Kost dazufuttern :ja:

Dem ist nichts mehr hinzu zu fügen, außer: 100% agree

Also ich muss zum erhlichen gestehen das ich zur meiner Anfangszeit überhaupt nicht auf die Ernährung geachtet habe :embarrassed: Hat aber alles trotzdem gut funktioniert!
Womit ich natürlich nicht sagen will das sich jeder rein hauen kann was er möchte und es dennoch gut funzt jeder ist ja anders wie wir wissen!

Nen Trainer hat mir immer gesagt friss so viel du kannst so dass essen auf essen stösst! aber ob das im endeffekt so richtig ist wage ich zu bezweifeln!