Beiträge von herm39

Das Problem mit dem steif sein in der Hüfte kenn ich nur zu gut. Auch ich arbeite dran. Front kniebeugen sind eh eine tolle Übung. Ich mach sie im coleman style, also nicht ganz raufgehen.

die Blockade bei Beinen solltest du eigentlich überwinden können. Beim kreuzheben ist ja auch Belastung auf den Beinen und da hebst du sehr schwer. Einfach bei jedem beintraining immer mehr ans höchstmögliche arbeitsgewicht rantasten.

mein vorbereiter hält es nach dem Training anders. Da gibt's immer 50gr Dextrose und 15gr BCAAS. Naja da ist halt jeder Coach verschieden.

800kcal unterschied zwischen trainingstagen und frei scheint mir viel. Bei mir sind es rund 300.

21er beim Bizeps können schon was hehe

ich nutze auch das esn designer whey. Ist geschmacklich sehr gut.mag besonders das peach und Schokolade minze

@Daniel
alles klar

Ich trainier derzeit einen 5 er Split

Beine
Pause
Schultern/Waden
Rücken / Nacken
Brust
Pause
Trizeps/Bizeps

die Schultern fehlen mir aber in deinem Plan Daniel

3500 kcal erscheinen mir fast ein bisschen wenig im Aufbau. Ich wiege einiges weniger und brauch 4000-4200 um aufzubauen.

absetzen wäre sicher eine gute Lösung