Manice's Trainingslog - Update 2.0

Oh we, das Training macht sich bezahlt! :yau:
Habe gerade gemerkt, das mir meine Arbeitshosen um die Oberschenkel überhaupt nicht mehr passen. Jetzt seh ich aus wie so ne Presswurst :motz: :motz:
D.h. heute neue Hosen bestellen :heiss:

so, hab noch n Training vom 17.01.09 Rücken/Trizeps

Klimmzüge eng 11x / 6x / 5x
Latzug Breit HIT 6x7 / 4x8 / 5x7
Rudern SPK 6x8 / 5x8
Bi-Laterales Latziehen 8x75kg / 6x75kg
Überzüge 5x110kg / 7x100kg

Trizeps hab ich leider nicht mehr aufgeschrieben.

Beim Training leider nich so viel, hab auch kaum MK.

Training 20.01.09 Brust/Bizeps

Bandkrücken 6x90kg / 5x90kg / 6x80kg
Brustpresse HIT 6x12 / 4x12
Flys 6x30kg / 5x30kg (bin hier jetzt etwas weiter in die Dehnung gegangen)
Cable Cross SPK 6x80kg / 5x75kg

Bizeps hab ich nicht aufgeschrieben, war nicht so der hammer

Jetzt gehts dann auf jeden Fall gleich ins Beintraining Nur ohne Kniebeugen, hab ein kleines Rückenleiden

Zitat von JordiRieger

:lach: Klasse Digga so soll es doch sein, oder? :gruebel: ich meine das neue Einkleiden ist leider ein regelmäßiger Zustand an den wir uns bei dem Lifestyle gewöhnen müssen, gelle? :bgdev:
Recht hast du. Is ja nicht schlimm, kostet ja nix

:gruebel: mit nicht so der Hammer, was meinste damit? Dat die Ärmchen so überpumpt waren, dass Du nicht mehr schreiben konntest? Oder hat sich das Training net gelohnt? Beobachte es mal, es kann sein durch die HIT-Kadenz Sets, dass der Bizeps schon enough gereizt wurde, durch das Gegenspannen beim Ablassen :ja: wenns so regelmäßiger ist, sollte man sonst nochma umstellen
Hat sich m.M.n nicht so gelohnt. War irgendwie nix ganzes und nix halbes (wenn du verstehst). Habe leider in jedem Muskel Muskelkater nur nie im Bizeps und der Schulter. Ist irgendwie komisch. Vorallem Die beiden Sachen kommen bei mir auch nicht so gut.

Na dann dennoch viel Spaß und guten Pump, hoffe es ist nix großes mit dem Rückenleiden? :gruebel:
Hab mri mal wieder einen Nerv im Lendenwirbelbereich eingezwickt und der ist jetzt n bisschen gereizt. Paar spritzen und dann geht das wieder. Hab ich leider öfters mal. Aber war das erste mal seit langem wieder.

21.01.09 Beine

Wie bereits geschrieben hab ich z.Z. ein leichtes Rückenproblem, deswegen hab ich Kniebeugen weggelassen heute.

Beinpresse 90° 9x180kg / 8x180kg (schön tief)
Beinpresse 45° HIT 6x290kg / 4x310kg (erstes mal die 300 Grenze geknackt)
Beinstrecker SPK 7x108kg / 5x108kg

Beinbeuger hab ich ausgelassen weil ich eh schon Muskelkater dort hatte und den noch nicht weiter reizen wollte.
Waden habe ich versucht zu machen, nur nach ner Zeit hat sich ein Krampf angebahnt, hab dann mal vorsichtshalber Waden gelassen.

Alles in Allem ein gutes Training mit gutem Feeling. Struktur in den Beinen und Masse kommt langsam sehr gut wieder.

23.01.09 Rücken/Trizeps

Klimmzüge Schulterbreit 9x / 6x / 4x
Latzug Untergriff HIT 5x9 / 5x9 / 5x8
Kurzhantel-Rudern 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg
Bi-Laterales-latziehen SPK 7x80kg / 5x80kg
Tau-Rudern HIT 5x120kg / 3x140kg
Überzüge 6x110kg Reduktionssatz: 8x60kg

Trizespdrücken Obergriff 8x14 / 6x14

Keine Ahnugn woher der Kater im Beuger kam, auf jeden Fall nicht vom Training. :nixweiss: :nixweiss: Ne, ich mein schon MK und kein Pump...

Ja im sitzen... Hab ich mir auch gedacht bezüglich Magnesium. Werd ich mal abchecken

26.01.09 Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken Plate-Loaded 4x110kg / 5x100kg / 5x100kg
Brustpresse HIT 7x12 / 5x13 / 4x13
Flys 7x30kg / 5x30kg
Cable Cross SPK 5x80kg / 5x75kg

SZ-Curls 7x35kg / 5x40kg

danach war die Puste aus