Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Dienstag, 16.Dezember 2008
Bankdrücken:
20KG x 20
40KG x 20
44KG x 15
Überzüge:
17KG x 12
17KG x 12
Frontdrücken:
17KG x 20
20KG x 20 (Kadenz 2-4-2)
Lh-Curls:
20KG x 20
20KG x 20
Kadenz: 2/3-1-2
Kickbaks:
17KG x 20 (versuch deshalb nur 1 mal)
Also diese Übung: - http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=…=uebungen_beine (Hut ab, wer diese Übung packt) nicht schlecht.
Bankrudern, hätte ich nach Überzüge machen wollen, aber darauf vergessen.
Fazit:
Leistungssteigerung in ein paar Bereichen. Jordi, guter Tipp, das mit den Haferflocken, hab vorher ein paar gegessen (100g). Fast kein Brennen mehr.