Jolly´s Tagebuch

Zitat von Jolly91

Nach einer Woche Pause mache ich vorerst, bis zu meinem STUDIOBesuch folgenden TP:

Sieht doch schon klasse aus- dein Plan!!!
Wünsche dir viel Erfolg!!!!
schön, das du dich nun auch entschlossen hast nen Blog zu starten!!!

Der Plan passt so nicht, und deckt sich auch nicht mit: GK-Plan (Bewerten)

Erstmal meinen aufrichtigen Respekt und ein BIG SORRY, dass ich bei Dir anfangs so daneben gelegen habe :flehan:

Denn ich habe Dich nicht nur "menschlich" falsch eingeschätzt, sondern auch was Deine Ernsthaftigkeit für unseren Sport betrifft! Ich will hier gar nicht lange rumlamentieren, sondern KLIPP und KLAR mich bei Dir für Dein Vertrauen bedanken, obwohl ich anfangs teilweise sehr hart und am Ende sicherlich auch nicht ganz fair zu Dir war!

Kommen wir zum Plan, denn hier gefällt mir die Übungsreihenfolge nicht!

Fang bitte JEDES Training immer mit den Haxen an! KH ist noch zu gefährlich, wie Du selbst sagst, OHNE fachspezifische Einweisung, aber ich denke, wenn Du es so gut per Fernanalyse mit anderen Übungen geschafft hast, sowohl Sauberkeit, Konzentration, wie auch Ausführung hinzubekommen, bekommst Du es sicherlich auch mit uns hin, die Kniebeugen sauber auszuführen! Klar bei den ersten Versuchen bitte nur mit niedrigem Gewicht, bis der Ablauf so korregiert wurde, dass man höheres Gewicht verwenden kann..... daher junger Freund: gib den Kniebeugen per Video-Fernanalyse eine Chance

kommen wir aber nun zur Reihenfolge Deines TP´s .... Du machst, bzw. planst

Zitat von Jolly91

Bankdrücken 3 x 15 -20
Frontdrücken 2 x 15-20
Klimmzüge 4 x -10 (Stange wird noch benötigt) wird durch Überzüge ersetzt 2 x 15-20
Kniebeuge 3 x 15-20 (fällt derzeit noch weg, benötigt Fachliche Einweißung)
Kreuzheben 2 x 15-20 (fällt derzeit noch weg, benötigt Fachliche Einweißung)
Curls 2 x 15-20

ich würde Dir anraten die Reihenfolge wie folgt zu bestücken:

Kniebeugen 4 Sets
Bankdrücken 3 Sets
Frontdrücken 2 Sets
Klimmzüge 3 Sets

weiter hoffe Du besitzt Kurzhanteln?

vorgebeugtes Seitheben 2 Sets
Bizepscurls 2 Sets
Kickbacks (Trizeps) 2 Sets

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evtl. gelingt es Dir Dein Homegym soweit zu erweitern, dass z.B. noch Hyperextensionen possible wären, denn dann könnte man für KB damit vorarbeiten!! ....und nach und nach wärst Du so evtl. sogar in der Lage auf ein Studiobesuch zu verzichten

Nochmal Kumpel :respekt: zu Deiner Kritikfähigkeit und danke, dass Du uns trotz allem ne erneute Chance gibst!

Nebenher erinnerst Dich an Deine Bitte neulich?? Ich werde dieser SOFORT nachkommen.... schau einfach in 2 Minuten auf Dein Profil dann weißte, wat ich meine