Jolly´s Tagebuch

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daher - meinen rat befolgen, wh auf maximal 15 begrenzen, gewicht moderat erhöhen,
und sich dann daran gewöhnen...

Wird gemacht, und welchen Bereich, 12-15?

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zur jollyforschung - das fazit ist, milde gesagt, grenzwertig... :lach: der eiweißkonsum hat mit den
fortschritten nur indirekt etwas zu tun, und innerhalb von lausigen 2 tagen is sicherlich weder ein
fortschritt meßbar, noch ist es tragisch, wenn man in dieser zeit keinen shake zu sich nimmt...
sowohl fortschritte als auch eiweißaufnahme sind langfristig zu beurteilen und zu bewerten...

soso, das mit den fortschritten beuteilen/bewerten versteh ich ja, aber eiweißaufnahme? Ja hängt auch viel von der Motivation und Müdigkeit ab wen ich irre korigiert mich.

Plan sieht dann so aus:

Bankdrücken 3 x 12-15
Überzüge 2 x 12-15
Frontdrücken 2 x 12-15
Lh-Curls 2 x 12-15
Kickkbaks 2 x 12-15
Schulterroation mit Besen griff weit außen, 1m. 2 x 12-15

Sonntag, 28.Dezember 2008

20KG x 15
40KG x 15
48KG x 13

Überzüge:

20KG x 20
20KG x 13

Frontdrücken:

20KG x 15
24KG x 13

Lh-Curls:

20KG x 15
20KG x 12

Kickbaks:

17KG x 15
20KG x 13

Schulterroation mit Besen griff weit außen, 1m.

15
15

zum schluss war ich noch so motiviert und hab 50x20 KG gedrückt

Mittwoch, 31.12.2008

20KG x 15
40KG x 15
48KG x 15

Überzüge:

20KG x 15
20KG x 15

Frontdrücken:

20KG x 15
20KG x 15

Lh-Curls:

20KG x 15
20KG x 10

Kickbaks:

17KG x 15
20KG x 15

Schulterroation mit Besen griff weit außen, 1m.

15
15

Sit-Ups

15
15

Ja, jetzt verstehe ich, warum es wichtig, ist, anfangs in einem so hochen wiederholungsbereich zu arbeiten, da dort die Gelenke, Knochen und viel mehr stabilisiert wird, und natürlich ist es wichtig, da es später, bei hohem gewicht, auf die Stabilisierung auch ankommt. Vielleicht hab ich jetzt falsch formuliert, aber im hintergrund versteht ihr es schon.

Nun, mein Ziel ist es, die Fettverbrennung so zu lokalisieren, dass der Körper auf der Linken und rechten seite synchron ist/wird. Dann will ich ja erst aufbauen, da es mir wichtiger ist, zuerst abzubauen, also vom fettanteil her, und dann erst aufzubauen, damit sich mein Fett/MuskelTreibstoff sag ich jetzt mal, synchron aufbaut.
Will ja nicht einseitig sein. :ja:

Also wenn ich meinen Bauch voll anspanne bin ich links/rechts gleich. :ja:

Kadenz wird auf 2-2 gesetzt.

Nun, jetzt mal für alle, bin neugierig, was ihr hiervon haltet, diesser Log dient ja nur für Aufzeichnung und Tipps und so, aber kann man auch um Hilfe, also ein bisschen Diskutieren? Ja oder?

@ all, ich muss euch wieder loben, ohne eure Hilfe wär wirklich nix gegangen. Einen fetten Respeckt an das Musclehell forum, da es hier viele Erfahrungsorientierte Leute gibt. :respekt: :respekt: :respekt:

MFG Jolly

@Jordi, ja habs ja auch gelesen und verstanden aber das hab ich ja um 4:00 gelesen, da bin ich erst nach Hause gekommen, weil mein Alter Herr angerufen hat. Aber mal im Ernst, jetzt hab ich 2 oder mehrere Meinungen, und jetzt weiß ich es besser.

Nur gut, dass es sich, wie Manice es geschrieben hat, mit der Zeit legt. Also, wir werden sehen. :ja:

Okay, danke das ihr mir das per PN nochmals erklärt habt, habt was gut bei mir. :ja: