Jolly´s Kraftsport Tagebuch

Zitat von herm39

Im Normalfall sollte man KH schon mit wenigen WDH und schwer machen.Aber du bist erst 17, in deinem Alter sollte man wie Jordi schon geschrieben hat eher auf hohe WDH Zahlen und saubere Ausführung setzen, da du noch nicht ausgewachsen bist und deine Gelenke noch nicht die Stabilität eines Erwachsenen aufweisen

Ist auch eins der Gründe

weiter hat ein Anfänger weit mehr Hypertrophie mit höherer WH-Zahl, weil ein Rookie noch nicht von der Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur schon so weit geschult ist, um in nur 5 Wh die volle Intensität herauszuholen! Ferner ist es bis zu 12 Wh noch locker im hypertrophischen Bereich!

Zitat von Jolly91

Ich mach das so, am Tag verteilt ein paar shakes so ca.3 jeder enthält 45g eiweiß. Also 135g.

Nachm train ess ich viel.

:lach: Sehr schöne Aussagen
So ca. 3 Shakes heißt es können auch mehr sein. Nach einem Jahr Training mit dem Plan und den Gewichten, da würde ich mal sagen, da hast Du bis jetzt tief in die Tonne getreten. Wer hat Dir denn die Tips gegeben? Wer Dich bis dato beraten? Bezgl. TP, Übungen, Ernährung. Das muss ja ein Null-Agent gewesen sein. :nein:
Bei 3 Shakes und mehr am Tag a' 45g, hast Du nach einem Jahr ordentlich Dein Geld verhauen. Denn die Shakes hättest Du Dir sparen können

Und zu dem Satz: "Nachm train ess ich viel." muss ich ja wohl nix zu sagen, ODER
Viel essen tu ich auch. :lach: Sogar sehr viel. Aber bestimmt anders....

Zitat von Jolly91

Heißt es nicht Kreuzheben sollte man nicht mit mehr als 5wdh´s machen?

Wieso sollte das deiner Meinung nach so sein

Pläne und Ernährung diskutieren schön und gut, aber hier is der Trainingslog, hier werden keinen kompletten Pläne ausgearbeitet, sei es Ernährung oder Training.

Das mit den 5WHs gilt vielleicht für Erfahrene Atlehten, aber bei solchen Aussagen an was man sich strickt halten muss sollte man sowieso immer bisschen Skeptisch sein.
Du springst ja zb auch nicht vom Hochhaus nur weil es dir wer sagt

Also nochmals, is wirklich nicht böse gemeint

Punkt 1
Ab ins Trainingsforum, dort alle Stickies lesen, und dein alter beachten!

Punkt 2
Ins Ernährungsforum, und dort einen richtigen Plan ausarbeiten!

Punkt 3
Lernen den Lifestyle geziehlt und mit Verstand zu leben , wenn nicht dann is bald Sense und du wirst an nen Punkt zappeln!

....mal bitte halblang hier Es sind hier viele Dinge vom Threader aufgeworfen worden, die ZU RECHT kritisiert wurden. Auch nützt es nix ihn dahingehend zu kommandieren, wie Du es machst MaT, wenn schon keine fachliche Einweisung der Übungen vorhanden war

Auch halte ich rein nix davon, dass er sich schon um die Ernährung bemühen muss. Die grundlgegende Basis ist das Training und dies sollte zunächst Priorität erhalten. Gleich dahingehend zu gehen, ALLES zu überarbeiten sorgt nur für einen viel zu hohen Info-Fluss, der so endet, das er bald nicht mehr weiß, wo oben und unten ist!

Du selbst besprichst Dein Training doch auch in Deinem Log MaT.... zum Punkt 3 den Du da nennst, klingt mir zu sehr nach ZWANG! Es geht hier um Hobbie- und Freizeitsport.... daher bitte nicht den Fehler machen, von den eigenen Ansprüchen auf andere zu müntzen!

Das mit der Einweisung hab ich bereits mehrmals erwähnt.

Kommandieren tu ich hier niemanden, ich gebe Ratschläge weil ich es gut meine, mehr nicht!

Ich probier hier nur jeden zu Helfen, und wenn du die Sätze "Ich mach das so, am Tag verteilt ein paar shakes so ca.3 jeder enthält 45g eiweiß. Also 135g.

Nachm train ess ich viel. "
Liest wirst du ihm wohl auch Raten ins Ernährungsforum zu gehn oder nicht?

So wie du schreibst, hast du für 1 Jahr am Eisen noch einiges an Basics nachzuholen Tret Dir mal selbst in den Ar... :stumm: - vor der Praxis kommt immer die Theorie