Fitness Log von PhoeniXs Stern

Super, denke es dürfte interessant werden... zum Training, da ich denke, dass du noch nicht soooo lange dabei bist und auch sicherlich keine übermäßigen Muckiberge entwickeln möchtest, würde ich Dir anraten, Dir auch GKT-Pläne anzuschauen und diese im Kraftausdauerbereich (20 Wh) zu trainieren beim Abspecken ist jedoch die Küche die wertvollste Basis, daher wirst Du Dich mit den Geheimnissen der sachgemäßen Ernährung ebenso beschäftigen müssen, aber ich bin mir sicher, das PhoeniX Dir da auch sicherlich schon einiges zu sagen kann und wird :zustimm:

Wünsch Dir viel Erfolg!

Bin ja mal gespannt mit zwei Fitnessverrückten in der Familie! :surprised:

:Blamieren tut sich hier jeder :ja:

So, will meinem Schatzi auch in ihrem neuen Fitness-Log erst mal hallo sagen :kuss:.

Haben gerade noch kurz telefoniert und da war sie schon auf dem Sprung zum Joggen . Bin mal gespannt wie´s läuft Mausi, aber erwarte nicht zu viel vom 1. mal. Ist noch kein Meister vom HImmel gefallen ;). Ham gester auch noch ein bischen gequatscht, Ihren Kalorienverbrauch ermittelt - 2.350kcal - und ne kleine Planung gemacht. Mach mir ohnehin eher Sorgen, dass sie zu wenig futtert. Das mit dem Stoffwechsel auf trap halten, max. -500kcal und abnehmen ohne hungern nimmt sie mir noch nicht recht ab - ist ja auch kein Wunder ging mir ja genau so :rolleyes:.

Hab Ihr jetzt erst mal empfohlen die Ernährung umzustellen und vorallem nicht zu wenig zu futtern

Mo 2.100kcal (-250kcal)
Di 1.850kcal (-500kcal)
Mi 2.100kcal (-250kcal)
Do 1.850kcal (-500kcal)
Fr 2.100kcal (-250kcal)
Sa 1.850kcal (-500kcal)
So 2.500kcal (+150kcal)

Währe ein Wochendefizit von rund 2.100kcal. Dazu kommt ja noch der zusätzliche Verbrauch von Joggen, Crosstrainer, Wii Fit und später leitem Krafttraining.
Das ganze natürlich nur so als grobe Rahmenvorgabe, wie es m.M.n. optimal funktioniert.

Gebt ruhig Euren Senf dazu wenn ihr damit nicht recht einverstanden seid.

Ansonsten ham wir noch so allgemein bischen über Ernährung, wichtige Fette, optimal Aufteilung, usw. gesprochen. Wie ich meine Power-Maus kenne packt sie das auch auf jeden Fall und ist bestimmt auch bald vom Fitnessvirus infiziert .

Gruß PhoeniX

Nicht übertreiben denn in einer Beziehung kann das schnell nerven, wenn nur noch darüber gequatscht wird.
Jeder muss das herausfinden was für einen persönlich am besten gut tut und der andere muss dafür sehr tolerant sein. Nur dann klappt es auf Dauer. Keine Meinung aufzwingen

Nur so am Rande...

Ansonsten viel Erfolg für Eure gemeinsamen Ziele.

He, he, der mak hat schon wieder Angst, dass ich sie mit meiner Erbsenzählerei anstecke :P.

Nein keine Angst, ging bis jetzt nur darum bei paar Basics zu vermitteln um den Start zu erleichtern. Was und wie sie es tut ist ihre Sache, da hast Du vollkommen recht. Versuch auch nur zu unterstützen wenn dies auch gewünscht ist, klar das man da viel selbst probieren muss - geht mir ja auch nicht anders .

Mach mir nur bischen Sorgen, das sie bischen viel gleich am Anfang macht und vorallem zu wenig futtert und dadurch nich die gewünschten Erfolge erziehlt. Mein Schatz ist nämlich genau so ungeduldig wie ich ;).

Aber das schafft sie schon, da hast sie schon ganz andere Dinge geschafft.

Gruß PhoeniX