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habe heute mal Fotos gemacht damit ich auch sehe das sich was verändert :lupe:
:lupe: wo sind die Bilder
Jordi und die anderen wollen auch sehen :ja: 
:lupe: wo sind die Bilder
tia lieber Jordie nur sollten die ja zum Vergleich dienen mach sie mal rein aber hast halt noch kein Vergleich :lach:
Hi Sternchen !
Erst mal rießen :respekt: dass Du das am 1. Tag gleich so hart durchgezogen hast :kuss:.
Dazu ob das zu viel war oder nicht usw., sag ich jetzt lieber mal nichts, bevor ich von mak wieder eins auf den Deckel bekomme ;). Sollen die Jungs mal lieber was dazu sagen, dann bin ich aus dem schneider :P.
Aber nehm DIch vor Jordi dem alten Lüstling in acht, der hat schon wieder was von Fotos gelesen 
und sich gleich geoutet ;).
Gruß PhoeniX
Aber nehm DIch vor Jordi dem alten Lüstling in acht, der hat schon wieder was von Fotos gelesen
:motz: einfach furchtbar, immer und immer wieder Deine Unterstellung über mich ergehen zu lassen. Es geht REIN darum sportlich ein Auge drauf zu werfen.... mehr NICHT
Aus dem Alter, wo Photos mich noch hätten wuschig machen könnten, bin ich ohnehin rauß 
Du scheinst immer wieder zu vergessen, das im Gegensatz zu Dir, ich den anabolen Pfad der Keuschheit gewählt habe Wieso Du das immer wieder vergißt, kann ich nicht genau sagen, vermute aber, das Dein Körper aufgrund deines lüsternden und unkeuschen Lebenswandel schon so weit abgebaut wurde, das der weitere Verfall am Kurz- und Langzeitgedächtnis voranschreitet
Aus dem Alter, wo Photos mich noch hätten wuschig machen könnten, bin ich ohnehin rauß
Aha, darum passiert in dem Chicca Thred nix mehr Deinerseits :lach:
Hab vom Sternchen den Auftrag den Tagesumsatz zu ermitteln und zu posten (die Arme muss noch min. bis 1:00Uhr arbeiten).
Spar mir jetzt jeglichen Kommentar, bevor mak wieder mit mir schimpft :motz:. Gesprochen haben wir schon drüber Muss sich natürlich auch alles erst mal einpendeln:
errechneter Umsatz ohne zusätzlichen Sport: ca. 2.350kcal
Zusätzlicher Verbrauch durch Sport ca. (Pulsuhr): > 500kcal (45min. Joggen + 20min. Crosstrainer)
Kalorienaufnahme: ca. 1.002kcal, 48,1k Eiweiß, 36,2g Fett (relativ hoher Anteil gesättigter FS), 121,5g KH
Gruß PhoeniX
Also erster Trainings Tag : ich bin Total am A.... :buhu:
45 min.Jogging mein Puls ist zwischen 120 -165 kann ihn nicht halten der geht immer hoch, der Kalorien verbrauch liegt bei 530
hallo phnixs stern,
dazu müsste man wissen, welche erfahrungen du zuvor beim joggen hattest..regelmässig, sporadisch, kleine strecken oder was auch immer.
untrainiert sind 45min zuviel..grenzt dann fast an "übertraining".
das mit dem puls ist nicht dramatisch. das gibt sich mit der zeit, zeigt momentan eher an, dass du zulange und zuschnell gelaufen bist.
also etwas feilen an deinem lauftraining und du bist drin mit normalem puls.
viel erfolg
hannes
herrje und gleich verschrieben in der ersten antwort *g
natürlich
PhoeniXs Stern.....
Hallo Hannes !
Dazu muss ich sagen 7 Jahre Fußball und pro Tag 2 bis 4 std. inliner Gefahren du siehst so unsportlich war ich überhaupt nicht hatte auch damals bei einer Größe von 158 cm ein Gewicht vom 48 Kilo 
nach meinen kindern 90 Kilo und nun bin ich wider auf 58,9 ist also schon ein ding nu muss Sport dran damit ich mich wider wohl fühle aber PhoeniX meinte das ich zu wenig essen würde dabei es ich mich satt werde noch bissel brauchen bis auch alles mit er um Stellung klappt aber muss ja auch wider fit werden =)
Gruß PhoeniXs Stern
