Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Zitat- hintere Schulter am Rückentag
- dafür Übung für die seitliche Schulter an Tag 2 mit rein
- eine Ruderübung mit rein im Rücken-WO, ggf. durch eine KZ-Variante ersetzen
- aus dem Brust-WO werde ich (noch) nicht schlau
- Waden fehlen
TE 1:
Beine/Rücken:
3x Kniebeuge
3x Gestrecktes Kreuzheben
3x Beinstrecker
3x Klimmzüge breit
3x Klimmzüge eng
3x Butterfly Reverse
3x SZ- Curls
TE 2:
Brust/Schultern/Arme:
3x Bankdrücken KH -> Kabelcross (Supersatz)
3x Fliegende
3x Dips
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
2x Trizepsdrücken
3x Wadenheben
Zu den Ruder Übungen: Da kann man ja bei jedem WO wechseln denke ich.
Muss mich denke ich nun eh erstmal in den Plan reinarbeiten.