Posing, Masse und Definiton = Deutscher Meister (NABBA WK Vorbereitung)

Da ich nächstes Jahr meinen ersten Wettkampf als Junior bei der NABBA haben werde, dachte ich, ich fange mal an mein aktuelles Training etc. zu dokumentieren.
Zur Zeit bin ich viel am Posen üben und ich denke ich habe auch bereits eine Theme gefunden, die ich als Posingmusik nehmen werde.
Vielleicht kann man es im Video ja erfahren, ich mache nächste Woche aber nochmal ein neues Video, da das Lied nicht auf CD gebrant ist und alles :buhu: .

Mein aktuelles Ziel Masse bis zur Wettkampfdiät aufzubauen verläuft super. Vorallem in der Brust tut sich zur Zeit viel, denke das liegt zum Teil daran, dass ich viele Übungen umgestellt habe. Bizeps wird auch immer besser, wobei dieser immernoch ganz klar zu meinen Schwächen gehört.
Das andere Ziel nächstes Jahr die Diät mehr als erfolgreich zu bestehen besteht . Dazu will ich auch versuchen den Mr Universe in der Fitness-Klasse abzulösen.
Er ist jetzt 17 und mir noch leider einen großen Schritt vorraus. Die Proportionen vom Thorben Satory wirken auch ziemlich perfekt und seine Brust zu kriegen wird nicht leicht. Rücken habe ich ihn von der Masse her, Details kommen bei mir zur Zeit auch immer mehr rein. Schultern sollten auch möglich sein, genau wie Beine und Nacken.

Meine aktuellen Daten sind:...
Größe 175cm
Gewicht 76-77kg
KFA 10% oder eventuell weniger
Bizeps auf die 38-39 zu zaubern
Fettfreie Masse bis zur Diät oder eventuell schon bessere Defi als jetzt.

Trainingsplan aktuell:
Montag:
Klimmzüge (5 Sätze)
Vorg. Rudern (3 Sätze)
Einarmiges Rudern (3 Sätze)
Latzug (3 Sätze fürn Pump)
Curls am Kabelzug (3 S.)
Hammercurls (3 S.)
SZ-Curls (3 S.)

Dienstag/Mittwoch:
Kniebeuge (jede Übung 4 Sätze)
gestrecktes Kreuzheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Donnerstag:
Schulterdrücken (5 Sätze)
vorgebeugtes Seitheben (3 Sätze)
Seitheben am Kabelzug (3 Sätze)
Shruqs (3 S.)
Das selbe Bizepsprogramm wie Montag

Samstag:
Bankdrücken -> Kabelcross (Supersatz)
Fliegende -> Kabelcross
Butterfly -> Dips (überall 3 Sätze)
Trizepsdrücken (Kabel)
Frenchpress

Aktueller Ernährungsplan:
Frühstück:
100g Haferflocken mit 1,5% Milch aufgekocht
1 EL Distelöl
50g Whey Protein Pulver

2. Frühstück:
500g Magerquark (mit Wasser)
1 Banane und 1 Apefel
1/2 Tasse Erdnüsse

Mittagessen:
100g Reis/100g Pasta/4-5 KArtoffeln
200g Hühnerbrust/Putenbrust/Steak/Fisch
1 EL Distelöl

Mahlzeit nach dem Train:
100g Reis (ungekocht)/1 Flasche Powerrade
50g Whey Protein Pulver
(Kein Fett)

Zwischendurch:
Brötchen

Abends:
wie Mittag 200g Fleisch/500g Magerquark
Obst oder Gemüse
Salat und 1 EL Distelöl

Das heute gemachte Posingvideo (wird noch gekürzt, verändert und alles andere, das meiste war improvisiert, nicht hauen :help: )
http://www.myvideo.de/watch/4830315/Posing_Neol_4th_time

Übe das posen 3 mal die Woche und immer eine halbe Stunde, immer zu verschiedenen Liedern.
Das ist mir gut aufgefallen und auch Ingo meint, dass das schon ganz gut wäre für einen Wettkampf.
Da ich jetzt 4 mal die Woche trainiere sind das insgesammt nun auch 100km mit dem Fahrrad in der Woche.
Achja, ich gehe auch noch einmal die Woche in die Sauna für 15 Minuten :freude:

Bilder werde ich trotzdem noch nicht posten, auch wenn man das meiste aus dem Video schon entnehmen kann... egal :sport:
Also ich werde dann mal ein bisschen fleißiger Berichten :yau:
mfg. Neol

Wird von Jordi noch verschoben

Naja ich habe über Kopfhörer gepost, weil ich noch nix auf CD gebrant habe. Man konnte in etwa die Klänge hören, durch die Kopfhörer.
http://de.youtube.com/watch?v=KEOolYYe60k&feature=related
Falls jemand reinhören möchte.

Hehe ich dachte du wolltest erst am Abend posten :lach: .
Also ich kann es nachher mal mit dem Moviemaker probieren. Und wie gesagt, das meiste ist dort improvisiert und
soll erstmal einen Grundbaustein bilden. Zum Thema NABBA muss ich sagen, dass ich ja vom Sponsor rangeholt wurde und ich sage auch ganz ehrlich, dass ich nicht mein leben lang dort bleiben werde. Ich will dort eben meine Erfahrung sammeln und wie auch bereitsgeschrieben den Thorben besiegen.
Das Video wird bearbeitet.

Zitat von JordiRieger

Ja, wollte ich und eigentlich habe ich null Zeit aber ich beobachte schon von Anfang an hier Deine Entwicklung und trotz den kleinen ung. Foreneinstiegs bin ich schon sehr von Dir als Athlet und Sportmann überzeugt, weswg. ich nicht warten konnte und meine Neugierde mich getrieben hat, hier reinzuluschern :ja:

Nun für ne Erfahrung ist die NABBA sicherlich ok.... für Dein Potential sehe ich es als Zeitvergeudung .... sorry, ist meine Meinung, denn für NABBA bist Du als Junior schon ZU WEIT ...sieh es als Kompliment an, welches aber ehrlich gemeint ist

Was deine Kür betrifft, so habe ich schon mitbekommen, das es improvisiert war :lach: hast aber gute Ideen und Ansätze... nur nützt Dir selbst ein VID auch nur dann was, wenn der Sound dazu vorhanden ist.... GENAUSO wie Du, geh ich auch bei jeder Choreo vor..... erstmal 4-5 freies improvisiertes Posen, dann schauen und schonmal eine Struktur erstellen.... aufteilen in Anfang, Mittelpart, Ende!! Dann erstmal NUR den Anfang üben, bis der sitzt und ein Konzept sprich, fiktive Reihenfolge der Posen steht, dann geht es an den Mittelpart... etc.

Sehe ich gerne als Kompliment :freude: .
Das Video ist nun auch fertig und hochgeladen
http://www.myvideo.de/watch/4835723

Auf dem MP3-Player weiß ich leider nicht, wie wann die Minute zuende ist, deshalb hab ich einfach nach Gefühl gemacht.
Zum Posing kann man ja später noch viel sagen, wie du es bereits gesagt hast. Ansonsten werde ich mir noch ein ruhiges Lied raussuchen :ja:
Und jetzt gehts auch zum Schulter/Bizeps Training.
Ich werde nachher berichten