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Ich weis ja nicht ob ich es kritisieren darf, aber nach dem Rücken WO noch 9 Sätze für den Bizeps?
Warum?
Ich weis ja nicht ob ich es kritisieren darf, aber nach dem Rücken WO noch 9 Sätze für den Bizeps?
Warum?
...:lach: was für ne Frage MaTie 
wenn jemand mit Kritik oder Fragen net klar kommt, wär es empfehlenswert, dann gar net in öffentlichen Foren nen Thread zu schalten, oder??
Gebe Dir 100% recht, hatte vorhin auch net die Zeit, mich mit seinem TP auseinander zu setzen, daher gut und wichtig, dass Du hier drauf achtest, denn 9 Sets für den Bizeps wären selbst zu viel, wenn er OHNE Rücken nur Arme trainieren würde! 9 Sets NACH einem Lat-Workout für Bizeps sind auch nicht nur minimal zu viel, sondern weit überzogen.... Overtrain und kontraproduktiv
Naja Jordi ich dachte das hier jediglich an den Posen gemeckert werden darf und an der Kür, und nicht am TP oder EP , deshalb meine Frage 
Neol auch wenn du nicht immer zum MV gehst , 18 Sätze die Woche, wobei einmal 9 Sätze nach dem Rücken folgen , wäre mir einfach zu viel und ich trau mich auch zu sagen es is zuviel, zumal du ja glaub ich auch keinen Hohen Kcal Überschuss fährst wenn überhaupt? :gruebel:
Auch wenn es so wäre sind 18 Sätze zu viel, für mich erklärt das auch warum dein Bizeps deine Schwachstelle is, is nicht böse gemeint 
Desweiteren finde ich dein Brust WO auch nicht grad gut, wo is zb ne Übung für den oberen Teil?
Ich seh gerade, du trainierst EIN Jahr! Kein Wunder, dass Du soviele Sets machst... liegt daran, das die Muskeln noch nicht weit genug geschult sind für so nen Split, um die nötige Intensität aufzubringen! Bei Dir wäre eher noch ein 2er Split, welcher doppelt die Woche ausgeführt wird, sinnvoller
Fakt ist, das für einen KLEINEN MUSKEL wie dem Bizeps 9 Sets ÜBERZOGEN sind... dazu noch nach dem Lat-Workout Dir fehlt die nötige Intensität! Fakt!
Auch wenns dus nicht hören willst aber ein 2er Splitt Neol.
Du sagst du baust zu gut mit dem 4er auf, aber vlt baust du ja mit nem 2er besser auf , wenn du die Nötige Intensität kennen lernst
Ich kann die Bizepssätze runterkurbeln, allerdings nicht auf einen 2-er Split umsteigen, da ich derzeit einfach mit dem aktuellen TP einfach zu gut aufbaue, als dass ich wechseln möchte. Ich könnte sicherlich die Bizepssätze senken. Was meint ihr wäre eurer Meinung nach sinnvoll?
Neol... schau ma, was soll ich Dir anraten? Ich habe schon einige Jungs bei der Vorbereitung unterstützt und darunter auch Rookies, die schnell on Stage wollten! Glaub mir einfach mal, wenn ich Dir sage, dass du mit nem DOPPELT ausgeführte 2er Split MEHR Wachstumreize und Kontraktionsschulung erzielst, beim jetzigen Status.... wie Du selbst sagst, reichen Dir ja weniger Sets nicht, bzw. erzielst weniger Aufbau! Die Frage solltest Du Dir mal besser selbst beantworten, was besser ist
* den Bizeps, wie alle weiteren Muskeln ZWEIMAL in der Woche mit weniger Sets zu beackern, wodurch dann der Muskel nach ausreichende Regeneration für die Heilung und Wachstum erhält ... ODER
* den Bizeps, in EINER Trainingseinheit die Woche einem ÜBertraining auszusetzen, wo er dann auf lange Frist weit MEHR Regeneration benötigt, sprich, Du Dir Dein ZNS verhaust!
Mit einem 2-er Split habe ich bis jetzt noch kaum Erfahrung, wieviele Sätze und Übungen macht man in der Grundregel für kleine und große Muskelgruppen?
Und wie sieht eine typische 2-er Split Aufteilung aus?
Fauler Sack :lach:
....dann wundert es mich nicht, dass Du soviele Sets brauchst, dass der Bizeps ausgeburnt wird! 2er Splits stehen doch einige im Trainingsforum :ja: ....solltest Dich dort mal umschauen :lupe: und dann mal selbst Gedanken machen, wie Du ihn Dir zusammenklabüstern würdest 
