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Sei froh, das es ne Ausnahme ist/ war. Aber nun biste für die Zukunft gewappnet 
Komm gar nicht mehr auf Seite 1 :gruebel:, ist das jetzt bei allen neuen Threads so 
Mist :motz: ...
ZitatSei froh, das es ne Ausnahme ist/ war. Aber nun biste für die Zukunft gewappnet
Danke nochmal für den Tipp :mukkies:
ZitatKomm gar nicht mehr auf Seite 1 :gruebel:, ist das jetzt bei allen neuen Threads so
Musst dich ausloggen, dann kommt man noch auf Seite 1. Sonst geht das seit Gestern oder Vorgestern nicht mehr :gruebel: ...
Ist aber nur bei Deinem log so???
Brust
Bankdrücken
Satz 1: 90Kg 2 Wiederholungen (Rekord bei der 2ten in der Negativen war etwas Hilfe im Spiel denke ich der TP beteurt er hat nicht geholfen aber das glaube ich nicht. !!!)
Satz 2: 70Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 70Kg 9 Wiederholungen
Satz 4: 70Kg 7 Wiederholungen
Schrägbankdrücken (wieder mit Langhantel)
Satz 1: 60Kg 5 Wiederholungen (Lag wohl am FBD)
Satz 2: 55Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 55Kg 10 Wiederholungen
Butterfly
Satz 1: 27,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow) (mache ich nun öfter gefällt mir sehr gut und gibt ordentlich Pump)
Satz 2: 27,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow)
Bizeps
Sz-Curls
Satz 1: 35Kg 10 Wiederholungen (letztes mal war mehr drin. ) :grosseaugen:
Satz 2: 30Kg 12 Wiederholungen
Hammercurls KH
Satz 1: 15 Kg 9 Wiederholungen
Satz 2: 12,5Kg 13 Wiederholungen
Konzentrationscurls
Satz1: 7,5Kg 15 Wiederholungen (Super Slow) (auch hier genialer Pump)
Danach 30 Minuten Cardio bei hoher Intensität. (Hat mir den absoluten Rest gegeben)
Fazit: Naja bin sehr zufrieden gewesen mit der heutigen Leistung im BD. Hätte ich nicht Gedacht der Rekord den ich vor Knapp 8 Monaten hatte ist gebrochen bei sehr sehr sauberer Ausführung ging aber auch nur sehr langsam gerade hoch :lach: :lach: :lach: .
Nach der letzten Woche mit den 80Kg bei 3 Wiederholungen war ich etwas geknickt muss
ich sagen. Der gestrige Refeed hat mir die nötige Power gegeben und ich hab heute die Brust gut drauf Vorbereitet sprich mehr Aufwärm Sets als sonst insgesamt 8 ganz leichte. Bizeps nicht so Zufrieden 2 Wdh. weniger drinne bei den LH Curls dafür bei den Hammer Curls mehr gerissen. Die SUper Slow Ausführung hat mir nen geilen Pump verschafft.
Nun erstmal was Essen, freu mich schon auf das Beintraining am Mittwoch 
...
Noch mal der Versuch vom letzten Jahr auf einem Pic gebannt Sorry wegen der Qualität:
Hey, Souli - super mit den 90 kg 
Glaube ich würde in der nächsten Woche, wenn du die 90 wieder im ersten Satz drückst, im zweiten erst mit 80 arbeiten und dann erst in dem dritten Satz mit 70 kg.
Echt super, dass du die 90 geschafft hast :respekt:
Danke
Ich denke ich werde aber erstmal bei den 70Kg bleiben :ja: Aber falls ich mit den 90Kg nochmal Anfange werde ich das auch aufjedenfall mal ausprobieren.
Hi Souli, Gratulation und :respekt: zu den 90kg 
Aber totzdem finde ich es etwas heavy mit der Trainingserfahrung und wie Du selbst schreibst mit nur leichten Aufwärmsätzen fast mit Maximalgewicht zu arbeiten. Das noch dazu im 1. Arbeitssatz. Sei vorsichtig - kann ganz schnell nach hinten los gehen
Ansonsten finde ich - wie finchen schon schreibt - die Abstufung etwas krass. Würde wenn schon, dann auch mit 90kg, 80kg und dann erst 70kg arbeiten.
Bedenke bitte auch (Stichwort Bizeps), dass so viele Faktoren eine Rolle spielen (Vorermüdung, Kadenz, Ausführung, usw.) und somit weniger WH noch lange kein schlechteres Ergebnis bzw. keinen schlechteren Reiz setzen müssen War oder bin selbst noch etwas zu sehr auf Gewicht und WH und zu wenig auf feeling fixiert.
Auf jeden Fall alle Achtung und mach Dir Deine Fortscritte nicht durch unnötige Verletzungen kaputt.
Gruß PhoeniX
