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Zu der Beinpresse: Liegt doch immer an einen selbst, wann man das Brennen bekommt
Frage von mir: Geht eigentlich auch Kreuzeheben mit gestreckten Beinen? Zielt doch auch auf den Beuger sowie Rückenstrecker oder nicht?
Klar bearbeitest du damit deine Ischios. Kannst du theoretisch machen, Es ist ahlt die Frage ob du mit der Übung gut recht kommst. Zum einen ob du es schaffst einen Kontakt während des Kreuzhebens zu den Ischios herzustellen und zum anderen ob du ausreichend Regeneration hast. Denn beim Kreuzheben arbeitet dein Rückenstrecker ordentlöich mit, der Trapez, der Rautenmuskel und der Delta .....
Ich persönlich würde dir dazu raten erst mal in der Hyperextension zu arbeiten wenn dir der Beinbeuger als Maschine nicht zusagt.
http://www.fitnessschmiede.de/…yper-extension-88-39.html
Den Schwierigkeitsgrad kannst du am Anfang über die hebel (Arme) steuern ... und später kannst du sehr gut mit KH oder LH als Zusatzgewicht arbeiten.