Trainingslog Soulstorm 2008/2009

Zitat

Aber wenn mit 12,5kg acht sauber WH drin waren bzw. sind, ist das doch in Ordnung.

Oder sehe ich das falsch? :gruebel:
Die Ausführung war totaler mist! Bei den letzten 3 oder 4 Wiederholungen war schon mehr gecheatet.^^

Zitat

Schreibt er doch Mucki ....

Also ich gehe beim Seitheben in 0,5k-0,75kg Schritten hoch und 2,5kg
ist wirklich Mist. Sind bei 10kg Ausgangsgewicht ja 25% Steigerung. Das
währ ja wie BD von 100kg mal locker auf 125kg zu steigern :flop:.
Ist nicht recht nachzuvollziehen, warum die zumindest bei den kleineren
Gewichten nicht auch kleinere Abstufungen haben oder zumindest ein paar
frei bepackbare KHs. Da sieht man halt welche Studios wirklich vom Fach
sind und welche keine Ahnung haben.

Die Trainier bei uns Stufe ich als kompetent ein. Achten sehr genau auf Übungsausführung. :lupe:

Da bin ich wieder mal froh ein Hometrainierender zu sein ;).

Gruß PhoeniX

Genau. Zuhause konnte ich mich dank meiner Flexibilen Hanteln sehr gut Steigern. Bau auch meine Home-Training Geräte wieder auf. Kommen Erinnerungen wieder hoch ganz vom Anfang, wie ich mehr als 15 Sätze für den Bizeps gemacht hab, ohne jegliche Ahnung was für eine Übungsvielfalt es gibt :lach: :lach: :lach: . Curls und Bankdrücken und Aufrecht Rudern + Kniebeugen den ganzen Tag lang :mukkies: . :lach: :lach: :lach:

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So Fazit zum gestrigen Beintraining:

Leichten aber fiesen Muskelkater. Ich war gerade auch Joggen zum ersten mal ich weiß das es nicht bei MK produktiv ist aber egal ich wollte laufen nein ich musste laufen. Die Sehnen Zerrung ist fast ausgeheilt habe keinen Schmerz gespürrt. Kann aber nicht sagen ob sie weg ist, da man das erst nach ein paar Kilometern merkt. Ich bin nach 4,5 Kilometern eingebrochen. Vor ein paar Wochen bzw. Monaten hab ich als Bestleistung 13 Kilometer gelaufen. Nichts von übrig geblieben. Naja ich hoffe mal der Memory Effekt wird sich bemerkt machen. Weil das war sehr Hart dort hinzutrainieren. Wenn man überlegt das ich vor einem Jahr und 2 Monaten knapp 200-400Meter nur laufen konnte und viel Training erforderlich war um von den 120 Kg zu kommen.........

Ich hab noch ein altes Bild von mir gefunden was mich mit 93Kg zeigt. Und nun ein Aktueller Vergleich mit 86Kg. Leider hab ich kein Bild mehr mit 81 Kg. Das hätte ich auch gerne gepostet.

http://www.ironmuscle-forum.ne…apper&itemID=71&type=page

Vergleich 111Kg zu 85Kg

http://www.ironmuscle-forum.ne…ID=72&type=page&from=user

Der krasseste Vergleich 120Kg zu 88Kg
http://www.ironmuscle-forum.ne…ID=73&type=page&from=user

Und dann noch mit dem selben Oberteil bloß 30Kg Unterschied. Ich hoffe, daran wird deutlich wie "Hart ich gearbeitet habe" für meine jetzige Form. So die nächsten Bilder folgen in einem Halben Jahr. Mal sehen wie ich mich mit der Zeit noch verändern kann. Ich weiß ja noch nicht wie es beim bund seien wird. Aber ich denke den Hüftspeck trainiere ich mir noch bis dahin weg. Zu der Zeit bei dem Dünnen Bild trainierte ich noch nach einem 5er :)^^...

http://www.ironmuscle-forum.ne…ID=74&type=page&from=user

Und noch ein kleiner Vergleich

http://www.ironmuscle-forum.ne…ID=75&type=page&from=user

Meine ehemals 45cm Jogger Waden. Jetzt leider nur noch 43cm. Aber ich bin fest überzeugt, die sind nur durch das Joggen so gewachsen wie gesagt das war noch bevor ich mit richtigen Wadentraining angefangen bin, oder bevor ich überhaupt angefangen hab damit.

Heute endlich Rücken und Trizeps Training :tanz: ....

8 August 2008

Rücken
Breitgefasstes Latziehen zur Brust
Satz 1: 60Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 60Kg 12 Wiederholungen
Satz 3: 55Kg 12 Wiederholungen
Satz 4: 55Kg 12 Wiederholungen

Enges Latziehen
Satz 1: 55Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 55Kg 10 Wiederholungen

Rudern (sitzend)
Satz 1: 50Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 50Kg 9 Wiederholungen
Satz 3: 50Kg 10 Wiederholungen

T-Stangen Rudern (Hab ich anstatt, Butterfly Reverse gemacht weil der besetzt war und die am labern waren die ganze Zeit da :nein: )
Satz 1: 40Kg 12 Wiederholungen
Satz 2: 40Kg 11 Wiederholungen

Trizeps (Muss beim Trizeps noch das richtige Gewicht finden was sauber zu 12 Wdh.möglich ist.)
Trizepsdrücken OG
Satz1: 20Kg 14 Wiederholungen
Satz2: 20Kg 12 Wiederholungen

Trizepsziehen UG
Satz1: 22,5Kg 15 Wiederholungen
Satz2: 22,5Kg 14 Wiederholungen

Zitat

Also erst mal einen riesen :respekt: für deine Leistung! Ist ja er Wahnsinn! Eine richtige Metamorphose :surprised:

Hihi Danke

Die Umwandlung von mir ist noch lange nicht beendet. Mein Ziel ist es ja natural bis ans Genetische Limit zu kommen und dann den Sport weiterhin aus Spaß zu machen.

Zitat

Mich verwundert etwas, dass du beim Trizeps mit dem UG mehr Gewicht
verwendet hast als mit dem OG? Hattest ja geschrieben, dass du da mit
dem Gewicht noch experimentieren musst - aber in der regel kann man mit
dem OG mehr Gewicht bewältigen.

Ich habe schlichtweg die Übungen vertauscht. Keine Ahnung was da in mich gefahren ist. Ich denke, dass ganze Blut war wohl noch im Lat anstatt im Kopf. :lach: :lach: :lach:

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Blöd, wenn die Leute ein Gerät lange besetzen - und dann noch quatschen :wall:

Das war der reinste Horror :ja: Ganze Zeit am Quatschen :box: Hatte schon eine lange Pause gemacht und da bin ich einfach an die T-Stange gegangen um mich da mal zu testen und dem Lat den Rest zu geben und kurz nebenbei ich habe Muskelkater von gestern. Das Gewicht war eigentlich relativ locker zu bewältigen Wenn ich überleg das vor ein paar Monaten viel weniger drinne war.

Zitat

Das mit dem T-bar-Rudern war zwar ne gute Idee
- trifft aber nicht so ganz die Muskuklatur, die du bei dem Butterfly
Reverse ansprichst. Habt ihr im Studio z. B. ein "Upper Back" Gerät?
Das wäre eher eine Alternative.

Wir haben kein Upper back Gerät soweit ich meine, aber die T-Stange ist ja befestigt. Da ist auch ein breiter Griff möglich wie bei den Upper backs. Wäre ja das selbe oder nicht?

MFG

Souli

Edit: Wollte eigentlich, ein Bild einbannen scheint net zu funktionieren :nixweiss:

Hab eben schnell alle Bilder zu einer Collage gemacht, umschreibt am schnellsten meine Entwicklung dnan muss man nicht die ganzen Links anklicken wenn man es sich ansehen will.

http://www.ironmuscle-forum.ne…apper&itemID=76&type=page

Okay Danke Eggi das war sehr hilfreich. Ich denke aber das ich nächstes mal bestimmt rankomm. Die beiden sind ehe welche die mal 2 Wochen da sind und sich dann 2 Wochen nicht sehen lassen. :fight: