Finchens Training

Gestern habe ich das Schulertraining ausgelassen. Habe so wie es aussieht ist die rechts Bizepssehne entzündet. Muss mal sehen wie sich das weiter entwickelt. Hatte in der Woche auf Arbeit ziemlich viel mit der Schulter gemacht. Hatte viele Langhantelkurse und Rückenschulen gegeben – hoffe, dass die Schulter einfach nur überlastet ist und sich das ganze gibt.

Heute – auf Arbeit beim Konditraining – ging es. Aber jetzt merke ich es schon sehr.

Konditraining:
Hilfsmittel: LH: 15 kg, Step auf die höchste Stufe, 2 kleine KH

Im Stand
1. Ausfallschritte, hinterer Fuß ist auf dem Step, Gewicht auf dem vorderen Bein, LH 15 kg , 24 Wdh.
8 x 3 – 1 – 1
8 x 2 – 1 – 2
8 x 1 – 1 – 1

2. Ausfallschritte mit Anfersen des Hinterbeines, LH, 15 kg, 16 Wdh pro Bein

3. Weite Kniebeuge nach rechts und links im Wechsel, LH, 15 kg, 24 Wdh.

4. Kniebeugen, LH, 15 kg, Teilwiederholungen, 16 Wdh.

5. 120 Sekunden, Fast Hops auf das Step
http://www.sebulba.de/training…ne/01fc159624088b506.html

6. 120 Sekunden, Skippings

7. Bizepscurl UG, vorgebeugt mit Retroversion der Arme, LH 15 kg
16 x 1 – 1 – 1

8. Rudern vorgebeugt, UG, LH 15 kg
8 x 3 – 1 – 1
8 x 1 – 1 – 1

9. Rudern aufrecht, LH 15 kg
8 x 2 – 1 – 2

10. Frontdrücken, LH, 15 kg
8 x 3 – 1 – 1
8 x 1 – 1 – 3

11. Bizepscurl, OG, LH 15 kg
8 x 2 – 1 – 2

12. 120 Sekunden 1beinige Step- Jumps

13. 120 Sekunden Hockstrecksprünge

14. 120 Sekunden Skippings

Wiederholen von 1 – 13

15. Dips, 1 bein im Wechsel in der Luft, 16 Wdh.
16. Seitheben, vorgebeugt, 16 Wdh.
17. Russian Twist, 24 Wdh

Wiederholen von 15 – 17
18. Schräge Bauch, rechts und links je 24 Wdh
19. Beine heben., 16 Wdh
20. diagonaler Crunch, 16 Wdh

Wiederholen von 18 – 20

@ MaT & Manu
Danke, für die Genesungswünsche. :kuss: Habe Morgen nen Termin beim Doc - werde mal sehen was er sagt. Schätze, dass ich lieber mal ne Woche aussetzen werde. Scheint das beste zu sein.

@ Manu, Makke & die anderen Männer, die in der Girls Corner nicht schreiben können.
Ich fand es hier völlig ok, dass ihr mal was dazu in meinen Log geschrieben habt. Ich stelle mir das auch ziemlich gemein vor, dass ihr da nicht schreiben konntet - obwohl das ein paar andere Männer konnten.
Ich denke aber, dass es das nächste mal besser ist, einfach einen Threat zum Thema im Offtopic-Bereich aufzumachen. :schreiben: Kann mir auch vorstellen, dass vielleicht noch andere was zu dem Thema sagen möchten.

@ All
Gerade in letzter Zeit wurden die Logs öfter mal "zugespamt". Aus dem Grund habe ich mich aich vermehrt aus den Logs rausgehalten und auch auf ein paar Kommentare in meinem Log nicht mehr reagiert. Wenn es was fachliches ist, dann ist es was anderes. Ich finde es auch ok jemanden aufzumuntern - das Training zu loben und so weiter. Aber wenn ich z. B. in dem Log nach nem Kuchenrezeot der Großmutter frage ... Nun - das muss nicht sein.
Dafür gibt es ja den heiligen Orden, der zur zeit schläft - und die PNs.
Hoffe, dass das jetzt nicht böse rüberkam. Aber manchmal finde ich das echt schade - zumal wichtige und gute Posts dann oft untergehen.

Gestern habe ich nur eine Stunde Cardio im GA II gemacht.

Heute werde ich nach Rücksprache mit meinem Trainer kein Cardio machen. Die Woche über fällt das Krafttraining aus. Auf Arbeit kann ich dann halt nicht vorturnen - wenn müssen alles genau hinsehen - denn dann mache ich es nur einmal (und ohne Gewicht)

:blah: (Schlimm mit mir - ich weiß) Um mal zum Punkt zu kommen: Habe sozusagen Streit mit Infras Bruder Mein Supraspinatus ist entzündet. :heul: :krank: Mein Doc hat mir in den Ansatz ne schöne Zauberinjekt verpasst .... Dann habe ich noch ein Kinesiotape in blau bekommen. http://www.kinesio-taping.de/Therapie/

Klar mache ich im Anschluss an die Pause die typischen Sachen. In der Pause werde ich Mobilisieren, Dehnen und ohne Widerstand bewegen.