Gym Tasse Fitness Motivation
Zur Zeit habe ich einen Ganzkörper-Trainingsplan, den ich 3 Mal in der Woche (Montag,Mittwoch,Samstag) abarbeite!
Jeweils 3 Sätze mit 10 Wiederholungen und 1 Minute Pause
Beine
Beinstrecker 40kg
Beinbeuger 40kg
Ausfallschritt
Schulter
Schultermaschine 20 kg
Seitenheben mit Kurzhanteln 5kg
Bauch
Bauchmaschine 60kg
"Keine Ahnung wie das Gerät sich nennt" Bank auf der man den Oberkörper samt Rüdkenlehne nach oben drückt
Arme
Bizepsmaschine 20kg
Trizepsmaschine 20kg
Rücken
Latruder 50kg
Latzug 50kg
Brust
Bankdrückmaschine 30kg
Butterfly 20kg
Cardio im Moment ca.15 Minuten(3 mal pro Woche) steigere es aber noch,
auf mindestens 30 Minuten(dann aber nur 2 mal pro Woche Babysitter-Technisch nicht anders möglich)
Ich hoffe ich habe die Gerätenamen so einigermaßen richtig! :nixweiss: