Thaiboxer braucht hilfe ..

Hey Jungs,..

auf euch war doch immer verlass darum glaub ich, werdet ihr mir auch diesmal nen rat geben können

also ich mach jetzt seit ca. 4,5 monaten thaiboxen, so 2-3x die woche. dazu verstärkt Kondi training und weniger Krafttraining.Ich schau das ich wenigstens 2x die Woche meinen Körper bisschen pumpe hehe .. ich mach das meistens so und zwar ein Tag, aufgeteilt Brust,Bizeps,Bauch & der andre Tag Rücken,Schultern & Trizeps. Beine hab ich durchs thaiboxen genug training glaubt mir die bleiben hart hehe ..

Ich hab auch schon bisschen abgenommen durch das boxen, also masse kann ich vergessen, möcht mich eher definieren obwohl ich immer massig sein wollte .. Aber ich muss einfach schneller werden und da sind kilos einfach unten besser .. !

Wollte fragen ob ihr mir sowas wie für nen 2er Split - Super Defi Train tipps geben könnt, mein Plan schaut bis jetzt wie folgt aus:

Brust: Schrägbankdrücken 3Sätze á 10-12 WH, Kurzhanteldrücken 3-4 Sätze gleiche WH, Fliegende 3Sätze á 8-10 WH & Kabelzug 3 ordentliche Sätze noch , Bizeps mach ich Hammer Curls, Scott Curls jeweils 3-4 Sätze á 12WH & Bauch ja einfach an der Bank div übungen.. Mein Rücken mach ich : Latziehen 4Sätze á 10-12 WH, Rudern 3 Sätze á 10Wh, Kreuzheben 2Sätze á 10 WH, Schultern : Kurzhantel Drücken 3 Sätze á 12WH, Kabelzug 5 Sätze á 10 WH. Trizeps kommt dann mit Trizepsdrücken & Einarmdrücken mit KH dran.

Irgendwie mach ich wenig fortschritte weil ich auch mit Supp's sogut wie verzichte weil ich nich weiß ob ich da nicht zuleg bisschen ..

Ich brauch eure hilfe jungs

lg aus wien

Hmm ja mein momentaner 2er Split hält mich halbwegs fit mit Gewichten und ergänzt sich halt gut zum Thai Boxen...

Jedoch hab ich nachn pumpen z.b. rücken nie das gefühl das ich alles gegeben habe .. Bei brust z.b. merk ich ok das war wirklich hart & sauber .. aber rücken .. hmm nee da ginge sicher mehr an dem tag ..

Hmm glaub auch rücken trainier ich bisschen falsch also mit zuviel oberarm-kraft und ja ..

werd mir gleich nen vernünftigen GKP raussuchen jungs

Hmm da habt ihr recht jungs. Ich selbst merke das bei der Beinpresse und Kniebeuge, das ich nicht mehr die 100% drücke wie damals vorm thaiboxen als ich die beine wirklich immer hart trainiert habe ..

Jedoch Beinstrecker hmm da werd ich immer und immer stärker =) glaub das ganze herumhüpfen und treten und so macht sich bemerkbar

eigtl. such ich dann ja nur nen vernünftigen plan für meinen oberkörper .. weil beine finde ich durch die trainingseinheiten gut genug trainiert werden .. halt kampfsportmäßig verglichen .. wenn man bedenkt 2-3x die woche á 2stunden is ja bissi was

schönen tag noch jungs

lg aus wien