Gym Tasse Fitness Motivation
Jetzt auch mal die TE2 wieder im Detail, gestern ja die TE1. Dann ist wieder für ne Weile gut und es folgen nur Kurzzusammenfassung, will euch ja nicht langweilen ;).
Kniebeugen
105kg x9
95kg x10
85kg x10
Ausfallschritte nach hinten
2x23kg x15
Beinstrecker
40kg x9
30kg x12
Beinbeuger
20kg x7
17,5kg x11
Kreuzheben
140kg x7
132,5kg x8
Klimmzüge
5kg x10
0kg x10
Latziehen weit
62,5kg x12
Rudern eng
65kg x7
55kg x12
Reverse Flys
15kg x12
H-Curles im liegen am Tau
30kg x7
25kg x11
20kg x10
15 Min Cool-Down
Alles wieder sehr langsam und sauber .
Brustpresse bin ich ja schon so gut wie im PB von vor der Diät, KB wenn´s so weiter läuft auch (keine Ahnung warum ich das so wenig Gewicht habe im vergleich zur Brust, aber solangs rockt ...) nur KH bin ich noch Meilen vom PB entfernt. Liegt aber wohl auch daran, dass beim damaligen 3er KH als 1. Übung dran war und ich ja momentan die Haxen vorher beacker. Und jeder der schon KH nach KB durchgezogen hat, weiß was das heißt :bgdev:.
So Schluß jetzt,
Gruß PhoeniX